打鼾是一種病，得立即治！
摘要：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監測，按時(shí)服用降壓藥物。
打呼嚕，如雷貫耳，曾經(jīng)影響了一代又一代的室友。夜晚入睡，旁人打呼，你則輾轉反側，難以入眠。一個(gè)淺睡眠的你如何寬容一個(gè)愛(ài)打鼾的她，友誼的小船說(shuō)翻就翻啊。
打鼾是由于人體呼吸道肌肉松弛造成的，很多人都有打鼾的困擾，但并未真正意識到因為打鼾而引起的危害。調查發(fā)現，50%的成人有打鼾的問(wèn)題，全球10億人受打鼾的困擾。
據《生命時(shí)報》報道，正常人的氣道在睡眠時(shí)都會(huì )變窄，但大多數人不會(huì )因此受到影響。只有當氣道窄到一定程度時(shí)，才會(huì )打鼾，而當氣道窄到一定程度，甚至整個(gè)關(guān)閉時(shí)，就會(huì )出現呼吸暫停的狀況，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（簡(jiǎn)稱(chēng)OSA），并可能因此對生命造成危害。此外，還有可能引發(fā)高血壓。根據數據表明，在睡眠呼吸困難的患者中49.2%有高血壓?jiǎn)?wèn)題。
所以，打鼾是一種病，得治！
緩解打鼾有什么辦法？下面小編給大家介紹幾個(gè)有效緩解打鼾的方法。
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕
體重，加強運動(dòng)。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致
心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監測，按時(shí)服用降壓
藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7、手術(shù)后的打呼?；颊咭攒浭碁橹?，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
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