為什么要「震腳」？

　　什么是「樁」？

　　「樁」是打入土中作為支柱的木頭，所以好的「樁」要直而堅硬，才可以承載重量，當然「樁」也有橫斜擺放的，但那是作為輔助的支撐，不是「主樁」。

　　人的「樁」是兩條腿，用來(lái)承載身體和行動(dòng)所產(chǎn)生的力量，基本上也耍求直而強壯，問(wèn)頭是腿有三個(gè)關(guān)節(髖關(guān)節、膝關(guān)節和踝關(guān)節)可以活動(dòng)，其中「髖關(guān)節」是用來(lái)承受(以腿而言是「承受」，以全身而言是「傳遞」)力量，「膝關(guān)節」是用來(lái)正確銜接大腿骨和小腿骨，以順利轉承上力下達或下力上達，「踝關(guān)節」銜接小腿骨與腳，是身體直立時(shí)人力與地力作用的關(guān)口，所以在結構上而言，「髖關(guān)節」與其周?chē)募∪饨铍熳畲笞顝?，活?dòng)度也最廣泛，「膝關(guān)節」和「踝關(guān)節」只負責調節傳遞，不能擔負重任。

　　了解了以上的說(shuō)明，我們就知道無(wú)論靜態(tài)的「站樁」或動(dòng)態(tài)的「行樁」都應該保持兩腿能夠「流暢」的傳遞力量，如果關(guān)節位置偏移或僵硬，不但無(wú)法傳遞力量，更會(huì )造成運動(dòng)傷害。

　　為了要「流暢」的傳遞力量，膝尖永遠要與腳尖同一方向，受力的小腿(這是主樁)要盡量與地面垂直，也就是所謂的「膝尖不過(guò)腳尖」，但是「弓箭步」的前腿應該「膝尖不過(guò)腳踝」以保持住膝后彎處的圓滑平順。

　　同樣的道理，站「騎馬步」時(shí)，尾椎不可低于膝彎，否則不但影響力量傳遞，更可能導致痔瘡或疝氣，又有許多人站「騎馬步」時(shí)不是「坐」于跨部(髖關(guān)節之間)，而是「跪」于膝蓋，這樣把大部分的力量交給脆弱的膝蓋承受，不但錯誤，而且危險。

　　最有問(wèn)題的樁步是「虛步」和「仆腿」，后坐的那條腿幾乎承受全身的重量，居然有許多人還是「跪」在膝蓋，這時(shí)膝關(guān)節和踝關(guān)節都嚴重走位，請自己感覺(jué)一下這兩處的壓力就知對錯，如果練武而對身體沒(méi)有感覺(jué)，豈不是白練。

　　各門(mén)各派都強調「松胯」、「坐胯」、「沉胯」、「收胯」、「吸胯」、「抽胯」…等等，不一而足，其所講的就是要會(huì )用「髖關(guān)節」，「樁步」的問(wèn)題大多出在此處，希望有志者能在這里多下工夫，其效果勝過(guò)多學(xué)十趟拳路。

　　為什么要「震腳」？

　　腳底水平落地而產(chǎn)生震動(dòng)與響聲的動(dòng)作稱(chēng)為「震腳」，也就是因為「震腳」具有這種威嚇與音效，所以頗為表演者喜愛(ài)，但是「震腳」的原意是什么呢？震腳失當有沒(méi)有害處呢？

　　拙見(jiàn)以為「震腳」源于兩種原因，一是松沉的自然表現，二是換勁的需要使然。

　　練「陳家太極拳」的「金剛搗碓」有人震腳，有人輕落，如果要震腳，應該是全身松沉的重量表現于腳，腳本身也是在正確的架構下松沉而落，不能有一絲拙力，更不能刻意用腿出力，「八極拳」中的許多震腳也應是如此。

　　類(lèi)似「小纏絲」的震腳是屬于換勁的一種，也就是要在急切間變換身形、步法，其應變都在空中完成，落地時(shí)完成變式而產(chǎn)生震腳的現象，其實(shí)這也是以松沉為要領(lǐng)，與前者的區別只在變式與不變式，換勁與不換勁而己。

　　由上可知，「震腳」的前提是「松沉」，而且最重要的是「襠勁」要能提得住，如果只有松沉而提不住襠勁，必然導致疝氣或子宮下垂等流弊，所以依照傳統練武的規矩，女子不可以震腳，功力不到也不宜震腳，更不可以用膝蓋震腳，如果把「震腳」當成表演效果而硬練，實(shí)在不是明智之舉。

　　誰(shuí)可以「發(fā)勁」？

　　與「震腳」同一原因而流行的是「發(fā)勁」，尤其「陳家太極拳」的新架套路流行之后，大家更以「抖勁」為尚，殊不知「發(fā)勁」的條件是「有勁可發(fā)」，而「勁」是一種長(cháng)時(shí)間積蓄而有的能量(有關(guān)「」勁的討論參閱《臺灣武林》創(chuàng )刊號拙作「勁與身、心整合」)，不是一種「方法」，所有的「發(fā)勁」動(dòng)作之前必有蓄勁的階段，功力高者，其蓄勁階段或許隱而不顯，但功力不足者必要多蓄勁而少發(fā)勁，初學(xué)者更要蓄而不發(fā)才是正理，許多習武者身體單薄瘦弱，丹田空洞乏力，架勢歪歪倒倒，呼吸急促溷亂卻「發(fā)勁」不已，這比銀行沒(méi)錢(qián)還猛刷卡更危險，習武應該循序漸進(jìn)，不急不躁，切勿自欺欺人，又害己害人。