太極拳起勢，你做到位了嗎？

　　【太極拳的起勢動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，只有幾秒鐘的時(shí)間，實(shí)際操作起來(lái)內涵卻極其豐富?！?/p>

　　太極拳自始至終都體現了陰陽(yáng)的轉換，起勢就是陰與陽(yáng)的一次轉換過(guò)程，同時(shí)也是身體打通任督二脈的一個(gè)過(guò)程。

　　手臂上舉時(shí)，丹田內收，內氣從會(huì )陰沿尾閭向上運動(dòng)，同時(shí)松腰斂臀，提襠提肛，五臟六腑依次往上提，隨著(zhù)隔肌的上提兩肺擴張自然產(chǎn)生涵胸和拔背的感覺(jué)，接著(zhù)是虛領(lǐng)頂勁，頭頂形成一個(gè)氣圈。脊椎以命門(mén)為中心包括節與節之間上下對拉拔長(cháng)，與涵胸拔背、虛領(lǐng)頂勁形成一個(gè)整勁。這個(gè)動(dòng)作是最難的，有的人打了幾十年也沒(méi)體會(huì )過(guò)這種感覺(jué)。

　　雙臂下落時(shí)丹田外突，內氣由百會(huì )沿前額下行，身體從頭頂往下節節放松，沉肩墜肘，疏指坐腕，氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落，松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳，兩腿曲膝下蹲，一個(gè)起勢就是內氣從會(huì )陰由督脈向上行到百會(huì )，由百會(huì )沿仁脈下降到丹田的過(guò)程。不僅如此，手的上抬下落并不是手本身運動(dòng)起來(lái)的，而是內氣催腰，腰催肩催肘催手來(lái)完成，雙手不能用力，肩肘手都是放松的，在這種情況下，雙手上抬時(shí)會(huì )感到大氣對手背有一種很大的壓力，下落時(shí)雙手心會(huì )感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動(dòng)，體現了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

　　能把起勢做到這個(gè)水平，那么其他動(dòng)作也就能融會(huì )貫通，行拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作打通不同的經(jīng)絡(luò )，一個(gè)晨練完畢，全身的經(jīng)絡(luò )打通了無(wú)數遍，你就會(huì )感受到太極神奇的健身效果，腰疼腿疼頸椎疼等疾病會(huì )不知不覺(jué)地消失得無(wú)宗無(wú)影。

　　這就說(shuō)明了練拳的方法不同，會(huì )帶來(lái)不同的健身效果。方法得當，三年一小成，五年一大成；方法不當，只能簡(jiǎn)單地活動(dòng)胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

　　打太極拳貴精不貴多，套路學(xué)得越多，離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個(gè)程度，就說(shuō)明你是在打太極拳了。