練拳應該順應天時(shí)地利，事半功倍

　　時(shí)辰和方向的選擇很重要

　　最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因為太陽(yáng)是半夜繞過(guò)地球背面開(kāi)始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開(kāi)始緩慢上升。人體的內氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開(kāi)始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。）

　　古代醫家依據十二時(shí)辰來(lái)推算某一個(gè)時(shí)辰某臟器氣血旺行而容易導引?？梢?jiàn)時(shí)辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運動(dòng)也如此。

　　1.最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因為太陽(yáng)是半夜繞過(guò)地球背面開(kāi)始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開(kāi)始緩慢上升。人體的內氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開(kāi)始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。

　　2午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間太陽(yáng)光向下直射，自然大氣和人體內氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運動(dòng)。

　　3在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。這時(shí)運動(dòng)可調動(dòng)內氣，同時(shí)容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，而可以加強臟腑經(jīng)絡(luò )活動(dòng)功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

　　練拳時(shí)間也跟日常生活習慣有關(guān)。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。在睡前時(shí)間，由于一天的活動(dòng)，關(guān)節肌腱活動(dòng)開(kāi)了，便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練，利于動(dòng)作的動(dòng)力定型，而且運動(dòng)中精力的消耗又容易通過(guò)睡眠得到及時(shí)恢復。由此可見(jiàn)，運動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉，才能在短時(shí)間內收到最佳效果。

　　最后簡(jiǎn)單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，午后不朝南，永不向北。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運行，最好不要違背自然規律。