長(cháng)期打太極拳，你的身體會(huì )發(fā)生什么變化？快來(lái)看看吧！

　　長(cháng)期正確練習太極拳的小伙伴們，大部分都會(huì )或多或少的感覺(jué)自己的身體在發(fā)生著(zhù)不同程度的變化，那么練習太極拳身體都會(huì )發(fā)生哪些變化呢？

　　伙伴們一起來(lái)對照一下自己身上有木有吧！

　　肌肉骨骼方面

　　經(jīng)常參加太極鍛煉，對關(guān)節、骨骼和肌肉都有良好作用。

　　太極可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過(guò)程，還能提高骨髓的造血機能。

　　醫學(xué)專(zhuān)家的實(shí)驗發(fā)現，在高山地區進(jìn)行太極運動(dòng)后，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到400—500萬(wàn)，一兩周紅細胞增加到700萬(wàn)/立方毫米。

　　由于增加了氧氣的吸取與補充，所以大大提高了人體有氧工作能力；經(jīng)常參加太極運動(dòng)，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅韌有力。

　　神經(jīng)系統方面

　　經(jīng)常太極運動(dòng)，能改善中樞神經(jīng)系統的機能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。太極運動(dòng)可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

　　心血管方面

　　太極對預防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運動(dòng)能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

　　呼吸系統方面

　　太極能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平；另外太極運動(dòng)大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

　　消化系統方面

　　經(jīng)常參加太極運動(dòng)，能量消耗增加，對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強，消化液的分泌增加，營(yíng)養物質(zhì)的吸收也隨之增加。

　　免疫系統方面

　　經(jīng)常參加太極運動(dòng)能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

　　減肥方面

　　減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說(shuō)參加什么運動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動(dòng)方式是強度較低的運動(dòng)，由于供氧充分，持續時(shí)間長(cháng)，總的能量消耗多。太極運動(dòng)正是這樣一種運動(dòng)強度適宜，持續時(shí)間較長(cháng)的運動(dòng)方式，因而具有獨到的減肥效果。

　　精神健康方面

　　太極使人有回歸自然，親近大自然的感覺(jué)，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰、蜿蜒的河流，經(jīng)常在這些區域進(jìn)行太極運動(dòng)能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

　　當你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的環(huán)境進(jìn)行太極運動(dòng)時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

　　智慧方面

　　整天在室內伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外太極運動(dòng)是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開(kāi)了阻抑著(zhù)想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng )造性的思維會(huì )一齊涌現出來(lái)，任其奔騰。