現代人將來(lái)自家庭社會(huì )等多方面的壓力，全都擔負在自己身上，為了生活辛苦的工作，不論是在室外奔波，還是坐在電腦電腦前討生活都讓很多人的腰椎已經(jīng)在生活的重壓下，出現了腰椎間盤(pán)突出，腰肌勞損等各類(lèi)腰椎問(wèn)題，不但疼痛難忍，嚴重時(shí)甚至寸步難行給生活帶來(lái)了極大的不便。

　　當被問(wèn)及導致腰椎疾病的主要原因是什么時(shí)，很多人可能會(huì )覺(jué)得是久坐不動(dòng)或者，坐姿不對所導致，不可否認，這兩個(gè)因素是很多腰椎疾病出現的重要原因，但更多的時(shí)候，腰椎問(wèn)題是一個(gè)長(cháng)期累積造成的后果，不單單是坐著(zhù)，就連躺著(zhù)也可能損傷到腰部。

　　如之前一段時(shí)間風(fēng)靡的“葛優(yōu)癱”，這是一個(gè)癱躺在沙發(fā)上發(fā)動(dòng)作，十分舒適愜意，但當你知道腰椎的構成結構之后，你會(huì )發(fā)現此時(shí)的腰椎可能并不舒適。

　　我們的腰椎是由一塊處于椎骨正中的髓核和兩側及后部起防護作用的韌帶所構成，而當我們處于癱躺的姿勢時(shí)，腰椎的后部處于懸空的狀態(tài)，沒(méi)有一個(gè)支撐，它所要承受的壓力將是坐著(zhù)時(shí)的數倍之多。因此，可以說(shuō)不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導致腰椎問(wèn)題。

　　除此之外，生活中一些不經(jīng)意的小事情也會(huì )對腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。

　　很多人搬東西的姿勢都有問(wèn)題，大多數人當面對一個(gè)將要搬起的重物時(shí)，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因為直接彎腰搬起重物時(shí)，雙膝往往還處于直立狀態(tài)，此時(shí)重物的重心離身體較遠，這會(huì )大大加重腰部肌肉、韌帶的負擔，造成損傷。

　　再者，當直接彎腰超過(guò)九十度時(shí)，腰椎肌肉就將無(wú)法對韌帶起到保護作用了，這時(shí)搬起重物產(chǎn)生的力將直接由韌帶承受，容易導致扭傷?？梢?jiàn)，不正確的搬物方式對腰椎的損傷也不容小覷。

　　在生活中，為了維護腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢正確，當遇到如搬東西之類(lèi)，需要腰部參與的動(dòng)作時(shí)，也一定要謹慎。

　　除此之外，在日常生活中，多做一些健腰運動(dòng)，也能起到預防腰椎疾病的作用，下面就為大家介紹兩種。

　　飛燕運動(dòng)

　　身體俯臥瑜伽墊上，保持腰部靜止不動(dòng)，然后同時(shí)向上抬起頭部和雙腿，身體形成弓形，每天堅持，強腰的效果十分顯著(zhù)。

　　轉胯回旋

　　將雙腿分開(kāi)，雙手叉腰。以腰為中軸，扭胯做水平旋轉運動(dòng)，接著(zhù)向反方向做相同的轉動(dòng)。每天堅持，可以緩解腰部壓力。

　　這兩種健腰運動(dòng)，可以對腰椎疾病起到良好地預防作用，平時(shí)一定要多做。