自查腎虛很簡(jiǎn)單，認真對比這幾點(diǎn)，4種方法男人不再虛
在生活中，男性腎虛的人群遠多于女性，這和社會(huì )、家庭的嚴重壓力有一定的關(guān)系。男性在工作和家庭中的責任更加的重大，造成精神高度緊張導致腎虛的發(fā)生。有哪些癥狀表明是腎虛?一起來(lái)看下。
判斷腎虛有5個(gè)指標
1、經(jīng)常感到四肢發(fā)涼，特別是手腳涼，冬天一夜暖不過(guò)來(lái)，夏天怕冷，但一蓋被子就出汗。這種人身體適應能力和調節能力比較差。
2、腰腿酸痛、雙腿沉重、手指發(fā)麻。
3、臉色發(fā)烏、發(fā)臟，臉上過(guò)早出現皺紋、色斑。
4、看看有沒(méi)有性功能減退的現象。
5、每天脫發(fā)五十根以上說(shuō)明腎功能不正常。
導致男性腎虛的原因有哪些?哪些運動(dòng)可以緩解腎虛?
一、腎虛的原因
1、外感六淫：身體受自然界風(fēng)、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種氣候所傷，引發(fā)各種疾病，傷津液導致腎陰血虧虛。
2、內傷七情：七情：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導致內臟功能失調，氣血生化無(wú)源，因而陰血虧也隨之虧虛。
3、外傷：因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開(kāi)刀等都將直接導致出血或傷及陰血，因而出現陰血虧虛之癥。
4、飲食勞逸：飲食不潔導致消化系統疾病，脾胃受傷以致消化功能減退，營(yíng)養失衡。
5、房勞過(guò)度：性生活過(guò)于頻繁，手淫過(guò)度等直接導致腎虛血虧。
6、過(guò)服燥亢食品：盲目服用鹿茸、動(dòng)物鞭、腎、激素之類(lèi)燥亢的yao物及食品，圖一時(shí)之快，致使真陰受損嚴重的陰虛風(fēng)動(dòng)導致休克、昏迷。
二、可以緩解腎虛的有效運動(dòng)方法
1、簡(jiǎn)單易做的腰臂鍛煉
對于不少繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，到戶(hù)外騎馬和打高爾夫的機會(huì )畢竟有限。別擔心，在家里你同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛煉。只要堅持不懈，持之以恒，陽(yáng)剛會(huì )重新?lián)肀恪?/p>
2、俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
3、貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個(gè)動(dòng)作。
4、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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