冬至灸，不負養生好光景，灸保來(lái)年無(wú)病痛

　　一年24節氣中最重要的8個(gè)節氣：四立、兩分、兩至

　　四立就是：立春、立夏、立秋、立冬；

　　兩分：春分、秋分

　　兩至：夏至、冬至

　　今天冬至，在大雪節氣，我寫(xiě)到：大雪到，天氣更冷，陰氣最盛，到了冬至，陰寒之氣達到巔峰！

　　因為這一天，白天最短，獲得太陽(yáng)的熱量最少。

　　人在天地間，當然應該順應天地陰陽(yáng)之氣升降、沉浮，萬(wàn)物春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的天之道。

　　冬至(12月22日)

　　同時(shí)三九天也以此開(kāi)始！冬至寒氣通于腎，冬至前后，腎病易加重，易犯一些關(guān)節疼痛和過(guò)敏性疾病。此時(shí)要避免腰部著(zhù)涼，飲食宜少鹽，少肉以保護腎功能。

　　冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養，而發(fā)揮其滋補功效。所以此時(shí)艾灸最補陽(yáng)，吸收最快，并且是調理關(guān)節疾病、過(guò)敏性疾病等特別好的時(shí)間。

　　冬至這一天，是北半球一年中白晝最短的一天，也是冬令進(jìn)補的重要時(shí)間點(diǎn)。杜甫曾在詩(shī)中寫(xiě)道：“天時(shí)人事日相催,冬至陽(yáng)生春又來(lái)”。冬至意味著(zhù)進(jìn)入數九天氣,最寒冷的天氣來(lái)臨。

　　從中醫陰陽(yáng)理論說(shuō)，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，陰陽(yáng)轉化，冬至在養生學(xué)上是一個(gè)最重要的節氣，主要是因為有“冬至一陽(yáng)生”的理論。冬至期間進(jìn)補可扶正固本，萌育元氣，增強抵抗力，有效預防流行性疾病。這一節氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養精蓄銳，為來(lái)年春天陽(yáng)氣升發(fā)做好準備。

　　【冬至養生】

　　冬至在養生學(xué)上是一個(gè)最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽(yáng)生”。古代養生修煉非常重視陽(yáng)氣初生這一時(shí)期。認為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽(yáng)氣充足，才會(huì )達到祛病延年的目的。

　　多著(zhù)衣、避寒邪

　　冬至陰寒之氣隆盛，成為“進(jìn)九”之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起“數九”。所以冬至養生首先要多著(zhù)衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。

　　冬至后，天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏，順應這一變化，此時(shí)養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過(guò)度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內的陽(yáng)氣。補養腎臟十分重要。

　　飲食要溫補適宜

　　在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén)，適度保暖、適量運動(dòng)。

　　另外還需要注意，冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

　　運動(dòng)要動(dòng)中求靜

　　冬至起，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始上升，我們體內的陽(yáng)氣如何升發(fā)呢？“動(dòng)則生陽(yáng)、靜則生陰”。通過(guò)合理的運動(dòng)就可以幫助我們升發(fā)體內的陽(yáng)氣，但是過(guò)度的升發(fā)陽(yáng)氣就會(huì )耗散真元，反而不合冬季蟄藏的養生道理了。

　　冬季運動(dòng)，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動(dòng)都是很好的選擇。

　　泡個(gè)熱水腳吧

　　正所謂“寒從足下生”，在中醫的陰陽(yáng)屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水或艾葉水泡腳。泡腳的時(shí)候，最好選用高一點(diǎn)的塑料桶或木桶。一是可以將整個(gè)小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。如果頭部微微出汗是最好的。

　　根據各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助于驅寒和治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的朋友早上起來(lái)的時(shí)候，也可以喝杯姜糖水，能溫脈養血。

　　九九艾灸

　　按人天相應理念，順應自然規律，在人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，以天地間純陽(yáng)之物艾草灸養相關(guān)穴位，激發(fā)身體陽(yáng)氣上升，以達到事半功倍之最佳升陽(yáng)效果，這就是“九灸升陽(yáng)”之意。

　　冬至，艾灸好時(shí)節，防病保健

　　我國古代醫家中早就認識到預防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的學(xué)術(shù)思想，而冬至艾灸除了有治療作用外，還有預防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，這在古代文獻中有很多記載。

　　早在《黃帝內經(jīng)》就提到；在“犬所嚙之處灸三壯，即以犬傷法灸之”，以預防狂犬病?！秱浼鼻Ы鹨健酚?ldquo;凡宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著(zhù)人”。說(shuō)明艾灸能預防傳染病?！夺樉拇蟪伞诽岬骄淖闳锟梢灶A防中風(fēng)。

　　民間俗話(huà)亦說(shuō)“若要身體安，三里常不干”、“三里灸不絕，一切災病息”。因為灸療可溫陽(yáng)補虛，所以灸足三里、中脘，可使胃氣常盛，而胃為水谷之海，榮衛之所出，五臟六腑，皆受其氣，胃氣常盛，則氣血充盈；命門(mén)為人體真火之所在，為人之根本；關(guān)元、氣海為藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃氣盛，陽(yáng)氣足，精血充，從而加強了身體抵抗力，病邪難犯，達到防病保健之功。

　　現代，灸療的防病保健作用已成為重要保健方法之一，而冬至又是一年之中艾灸的最好時(shí)機之一。

　　▌艾灸，穩固陽(yáng)氣

　　冬至在養生學(xué)上是個(gè)最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽(yáng)生”。按八卦學(xué)說(shuō)，此時(shí)為地雷復卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽(yáng)爻，象征陽(yáng)氣初生。陽(yáng)氣初生時(shí)，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。人只有體內陽(yáng)氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。而此時(shí)艾灸神闕穴即是要將這種初生陽(yáng)堅固在體內，慢慢生發(fā)生長(cháng)，為體所用。

　　▌艾灸，提高免疫力

　　冬至灸療具有增強免疫功能的作用。冬至灸療的許多治療作用也是通過(guò)調節人體免疫功能實(shí)現的，這種作用具有雙向調節的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理狀態(tài)下，這種調節作用更明顯。

　　▌艾灸，溫經(jīng)散寒

　　人體的正常生命活動(dòng)有賴(lài)于氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經(jīng)脈中流行，完全是由于“氣”的推送。各種原因，如“寒則氣收，熱則氣疾”等，都可影響血氣的流行，變生百病。而氣溫則血滑，氣寒則血澀，也就是說(shuō)，氣血的運行有遇溫則散，遇寒則凝的特點(diǎn)。

　　冬至艾灸

　　冬至艾灸讓人體順從自然界的陽(yáng)生之氣，灸之可使元氣充足，虛損可復，能主虛勞百損，壯一身元陽(yáng)。

　　取穴：

　　中脘穴、關(guān)元穴、涌泉穴

　　每日一次，每次每穴20分鐘，艾灸3天休息1天。

　　進(jìn)入寒冬大家關(guān)門(mén)閉戶(hù)，艾灸十分不便，那么簡(jiǎn)單三穴，將我們冬至養生核心點(diǎn)“滋陰、藏陽(yáng)、強脾胃”都概括進(jìn)來(lái)了。