夜間出現這９種小毛病你可千萬(wàn)注意了

　　夜間驚醒后感覺(jué)頭暈目眩，房子天花板都在轉，可能患上良性體位性眩暈?；颊叨酁?0歲以上女性，其病因是炎癥或感染導致的內耳碳酸鈣晶體脫落，耳內平衡系統紊亂并向大腦發(fā)送混亂信息，進(jìn)而導致眩暈。

　　建議

　　采取仰臥睡姿，枕頭墊高，有助穩定頭部，防止眩暈，嚴重時(shí)應去醫院做耳石復位。

　　頭痛

　　頭痛癥或磨牙癥

　　定時(shí)頭痛癥多見(jiàn)于中年人群，每晚頭痛定時(shí)發(fā)作，通常為凌晨1～3點(diǎn)。叢集性頭痛也會(huì )定時(shí)發(fā)作，出現一側眼部后側跳痛。白天喝水不足也會(huì )導致夜間頭痛。醒來(lái)后下巴鈍痛可能是夜間磨牙所致。夜間磨牙還可能導致耳朵痛和頭痛。

　　建議

　　頭痛患者要去醫院就診，夜間磨牙患者睡覺(jué)最好戴護齒套。

　　呼吸困難

　　哮喘或心臟病

　　哮喘在夜間發(fā)作時(shí)會(huì )把熟睡的患者憋醒。當患者躺下時(shí)，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導致呼吸不暢。如果入睡后兩個(gè)小時(shí)就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號。

　　建議

　　出現這種情況，應積極就醫。

　　咳嗽

　　胃酸反流

　　夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發(fā)生胃食管反流。腹部脂肪堆積過(guò)多，腹部壓力過(guò)大，尤其容易導致胃酸反流。

　　建議

　　睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助于防止胃酸反流。

　　半夢(mèng)半醒

　　睡眠呼吸暫停

　　大腦中負責意識的部分區域在淺睡眠狀態(tài)依然可以工作，甚至可以說(shuō)話(huà)、起身，但并沒(méi)有完全清醒，處于半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。這種情況如果頻頻發(fā)生，則可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問(wèn)題的表現。

　　建議

　　減肥、戒煙和減少飲酒量有助于改善睡眠呼吸暫停問(wèn)題。

　　盜汗

　　激素紊亂

　　人們常認為睡前小酌可以助眠，然而酒精會(huì )使皮膚血管擴張，容易導致夜間出汗。此外，女性經(jīng)前、經(jīng)期或絕經(jīng)后雌激素水平下降，也會(huì )導致夜間盜汗。男性夜間盜汗可能是雄激素偏低。雄激素在控制體溫方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。

　　建議

　　睡前少喝酒，在醫生的指導下補充激素。

　　腿部抽筋

　　下肢循環(huán)差

　　夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：

　　1.血液循環(huán)系統問(wèn)題。外周血管疾病以及血脂過(guò)高導致血栓形成及血管部分受阻。

　　2.懷孕或運動(dòng)過(guò)量所致。這兩種情況都會(huì )導致體內鈣和鎂水平降低，而鈣鎂對肌肉收縮與拉伸極為關(guān)鍵。

　　3.服用他汀類(lèi)降脂藥等某些藥物。一項研究發(fā)現，他汀會(huì )使肌肉痙攣危險增加20%。

　　建議

　　睡前做拉伸運動(dòng)、洗個(gè)熱水澡和喝杯溫水等，都有助于緩解夜間腿部痙攣問(wèn)題。

　　口渴

　　高血糖或尿崩癥

　　夜間老口渴可能是尿崩癥的癥狀，患者體內因為缺少抗利尿激素而無(wú)法調節體液水平，夜間癥狀會(huì )加重。

　　驚醒后感覺(jué)口渴也可能是未控制的糖尿病的癥狀，原因是血糖水平偏高會(huì )誘發(fā)口渴感，其他癥狀還包括：消瘦、視物模糊和多尿，夜間尤其如此。另外，睡覺(jué)時(shí)愛(ài)張嘴也會(huì )導致睡醒后口渴。

　　建議

　　去醫院內分泌科做相關(guān)檢查。

　　常做噩夢(mèng)

　　藥物副作用

　　壓力是噩夢(mèng)的主要誘因，此外抗抑郁藥和β受體阻滯劑等藥物也會(huì )影響自然睡眠周期，還會(huì )加重心悸癥狀。

　　建議

　　緩解壓力，及時(shí)找醫生調整用藥。