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養腎等于養命!每天動(dòng)動(dòng),手腳不涼腰不酸,腎好人長(cháng)壽

2018-01-17 來(lái)源:99健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:判斷腎虛先看頭發(fā)!腎其華在發(fā),腎虛看頭發(fā),頭發(fā)生長(cháng)得好不好,有沒(méi)有光澤、分叉,若過(guò)早出現白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現。

  天氣越來(lái)越冷,但這也是一年之中最佳的進(jìn)補時(shí)間,明年的身體健康,全靠這期間打好基礎。

  冬季進(jìn)補,補腎最為重要,腎中精氣藏得充足,才能保證身體健康。冬屬水對應腎,腎臟的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反過(guò)來(lái)看,把腎養好了,何愁身體不健康。

  6大癥狀,小心腎虛

  俗話(huà)說(shuō)“十人九虛”,說(shuō)的是腎虛很常見(jiàn)!至于你是不是腎虛,不妨先對照下面做個(gè)小測試。

  頭發(fā)

  判斷腎虛先看頭發(fā)!腎其華在發(fā),腎虛看頭發(fā),頭發(fā)生長(cháng)得好不好,有沒(méi)有光澤、分叉,若過(guò)早出現白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現。

  水腫

  腎主水,腎虧,水鹽代謝出現異常,會(huì )有水腫的表現,如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

  氣不足

  腎主納氣,會(huì )出現慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,氣不足,也會(huì )出現腎損傷。

  尿頻

  腎主司二便,所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實(shí)際跟腎虧有關(guān)。

  腰酸

  腰為腎之府,腎虧病人會(huì )感到腰酸腰脹。但腰酸背疼并不等于腎虛,有許多人覺(jué)得腰酸背疼,可能是因為生活習慣不當,改變不良生活方式、加強運動(dòng)后疲勞感就會(huì )消失。

  月經(jīng)紊亂

  腎主生殖,腎虧會(huì )引起女性月經(jīng)紊亂、不孕不育。

  此外,記憶力減退、骨質(zhì)疏松等也與腎虧有一定關(guān)系。女性腎虛還會(huì )出現臉色發(fā)暗、黑眼圈、看起來(lái)疲勞、睡不醒的樣子,總是莫名感覺(jué)怕冷,不缺覺(jué)還總打哈欠,所以愛(ài)美的女性一定要注意。

  動(dòng)一動(dòng),更養腎

  揉臍腹

  臍為一身元氣之本,與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系?;脊δ苄躁?yáng)痿、遺精者,可每天早晚躺臥在床上,用手掌按揉肚臍5分鐘,堅持2個(gè)月后,就能收到明顯效果。

  此外,還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴,該穴具有強精壯腎陽(yáng)的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

  按摩

  腰為腎之府,刺激腰部的命門(mén)穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門(mén)穴位于第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門(mén)穴兩側旁開(kāi)1.5寸處。

  先用指壓法點(diǎn)按命門(mén)穴,再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放置于腎俞穴處,并上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各1次,每次約200下,可以健運命門(mén)、補腎納氣。

  搓腳心

  足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處,是濁氣下降之處,經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。

  兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  養腎就是養命,現在是養腎的黃金時(shí)間,三九補一冬來(lái)年無(wú)病痛,千萬(wàn)不要錯過(guò)。

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