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常失眠?中醫對癥一招就搞定!

2018-02-04 來(lái)源:中藥百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:滋養之道:通過(guò)食療也可以有效預防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí),可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。

1.太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝

若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道:通過(guò)食療也可以有效預防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí),可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝,效果很好。

2.睡著(zhù)易做夢(mèng),睡醒不解乏是因為心

經(jīng)常熬夜加班,會(huì )一點(diǎn)一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著(zhù),要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(cháng)了更會(huì )發(fā)現,記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

滋養之道:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí),加500毫升水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次,能養心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人,不宜吃桂圓。

3.體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度,或先天體質(zhì)不足都容易導致人出現睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。

滋養之道:食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫有一句話(huà),“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒(méi)顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導滯,佐以安神。

滋養之道:此類(lèi)失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則,即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類(lèi)、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì )讓人感覺(jué)燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺(jué)。

5.病中或病剛好時(shí)不睡,需清肺火

感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致,還會(huì )伴有口干身熱、小便短赤等表現。

滋養之道:可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。

當然,不管對于哪種失眠,下午適當運動(dòng),晚上用溫水泡腳,并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì )有預防之效。

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