骨質(zhì)疏松吃什么補?什么牌子的鈣片好?很多人問(wèn)我們,但我們不推薦大家去買(mǎi)昂貴的補品。
很多老年人為什么斷了不容易長(cháng)上了?就是骨質(zhì)不好了。
但郭老師的骨頭骨質(zhì)好,95歲骨密度有0.232,遠超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復得快的原因,基礎好,那這個(gè)基礎是怎么來(lái)的呢?
郭老師骨頭之所以長(cháng)得這么么快,跟他一種按摩手法有關(guān),這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò ),調和氣血,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
我們來(lái)看看這個(gè)護腿骨方法:
1.來(lái)回擦腿
動(dòng)作要領(lǐng):坐著(zhù),來(lái)回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況,擦20、30下。
郭老師解讀效果:
下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著(zhù)肌肉的力量來(lái)幫助運動(dòng)的)。
2.抬腿
動(dòng)作方法:坐著(zhù),兩個(gè)腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來(lái)10幾秒,早晚來(lái)一遍。
郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個(gè)抬起的話(huà)股四頭肌就拉直了,這個(gè)肌肉就不會(huì )萎縮得那么快,肌肉強了,骨頭就會(huì )受到保護,骨質(zhì)就不會(huì )丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動(dòng),也能增加骨容量,是增加鈣的方法。
郭老師對次數的交代:
為什么要定個(gè)次數呢?就是說(shuō)我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子里形成一個(gè)潛意識,到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效,每天來(lái)堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3.單手四點(diǎn)按揉法
說(shuō)到骨頭問(wèn)題,就說(shuō)開(kāi)了,郭老師說(shuō):我的關(guān)節得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來(lái)開(kāi)始按揉。
我用下面這個(gè)方法,也沒(méi)吃什么藥,藥物當然有用,按膝關(guān)節這個(gè)方法很有作用,對大家都有益處。
如果是40、50歲的,開(kāi)始保健,對你以后都好。我現在90多這膝關(guān)節不說(shuō)特別好,但是還不錯的。
按揉膝關(guān)節,單手四點(diǎn)按揉位置:
▲內外膝(膝蓋窩下面兩個(gè)眼)、血海(膝蓋上面兩指內側)、梁丘(膝蓋上兩指外側)用力按,對髕骨軟化很有作用。
按揉膝關(guān)節一個(gè)手法:
一個(gè)手按四個(gè)穴位,食指控制內膝眼、無(wú)名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無(wú)名指控制梁丘,直接抓揉。
也可以加強一下,最后再用兩個(gè)大拇指,揉內外膝眼一次。
郭老師指導這個(gè)方法是保健方法,不要指望一天見(jiàn)效,但是長(cháng)期按揉收效甚好,不能畫(huà)圈,但是往上抓揉。
每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓,特別有用。
桂龍藥膏:一個(gè)療程裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
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健客價(jià): ¥34配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥120用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥6.8用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價(jià): ¥421、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機能減退; 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴(lài)型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥47(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥28用于誘導下述情況婦女的排卵 :下丘腦-垂體機能障礙,包括多囊性卵巢綜合征(PCOS);誘導接受輔助受孕技術(shù)如體外受精(IVF)而行超數排卵婦女的多卵泡發(fā)育。從事不育癥治療時(shí)應按照臨床醫師指導用藥。
健客價(jià): ¥241.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥34適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥166本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100行氣和胃,制酸止痛。用于脾胃氣滯所致的胃脘疼痛、脘腹痞滿(mǎn)、噯氣吞酸;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥9適用于關(guān)節肌肉疼痛、肩酸腰痛、骨折痛、凍瘡及跌打損傷引起的各種痛癥。特別適用于各種外傷引起的疼痛及慢性疼痛等。
健客價(jià): ¥48通利血脈,養陰生肌。內服:用于瘀血阻滯,胃痛出血,胃,十二指腸潰瘍;以及陰虛肺癆,肺結核的輔助治療。外用:用于金瘡,外傷,潰瘍,瘺管,燒傷,燙傷,褥瘡之創(chuàng )面。
健客價(jià): ¥33用于眼紅腫、痛癢、刺痛等眼疾。
健客價(jià): ¥18解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿(mǎn)、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥14