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一個(gè)小方法,對膝蓋好

2018-02-09 來(lái)源:中醫技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著(zhù)肌肉的力量來(lái)幫助運動(dòng)的)。

骨質(zhì)疏松吃什么補?什么牌子的鈣片好?很多人問(wèn)我們,但我們不推薦大家去買(mǎi)昂貴的補品。

很多老年人為什么斷了不容易長(cháng)上了?就是骨質(zhì)不好了。

但郭老師的骨頭骨質(zhì)好,95歲骨密度有0.232,遠超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復得快的原因,基礎好,那這個(gè)基礎是怎么來(lái)的呢?

郭老師骨頭之所以長(cháng)得這么么快,跟他一種按摩手法有關(guān),這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò ),調和氣血,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

我們來(lái)看看這個(gè)護腿骨方法:

1.來(lái)回擦腿

動(dòng)作要領(lǐng):坐著(zhù),來(lái)回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況,擦20、30下。

郭老師解讀效果:

下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著(zhù)肌肉的力量來(lái)幫助運動(dòng)的)。

2.抬腿

動(dòng)作方法:坐著(zhù),兩個(gè)腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來(lái)10幾秒,早晚來(lái)一遍。

郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃

你繃直了,這個(gè)抬起的話(huà)股四頭肌就拉直了,這個(gè)肌肉就不會(huì )萎縮得那么快,肌肉強了,骨頭就會(huì )受到保護,骨質(zhì)就不會(huì )丟失,骨鈣就流失得慢。

只要多活動(dòng),也能增加骨容量,是增加鈣的方法。

郭老師對次數的交代:

為什么要定個(gè)次數呢?就是說(shuō)我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子里形成一個(gè)潛意識,到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。

只要堅持一定有效,每天來(lái)堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。

3.單手四點(diǎn)按揉法

說(shuō)到骨頭問(wèn)題,就說(shuō)開(kāi)了,郭老師說(shuō):我的關(guān)節得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來(lái)開(kāi)始按揉。

我用下面這個(gè)方法,也沒(méi)吃什么藥,藥物當然有用,按膝關(guān)節這個(gè)方法很有作用,對大家都有益處。

如果是40、50歲的,開(kāi)始保健,對你以后都好。我現在90多這膝關(guān)節不說(shuō)特別好,但是還不錯的。

按揉膝關(guān)節,單手四點(diǎn)按揉位置:

▲內外膝(膝蓋窩下面兩個(gè)眼)、血海(膝蓋上面兩指內側)、梁丘(膝蓋上兩指外側)用力按,對髕骨軟化很有作用。

按揉膝關(guān)節一個(gè)手法:

一個(gè)手按四個(gè)穴位,食指控制內膝眼、無(wú)名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無(wú)名指控制梁丘,直接抓揉。

也可以加強一下,最后再用兩個(gè)大拇指,揉內外膝眼一次。

郭老師指導這個(gè)方法是保健方法,不要指望一天見(jiàn)效,但是長(cháng)期按揉收效甚好,不能畫(huà)圈,但是往上抓揉。

每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓,特別有用。

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