為何會(huì )春困

入冬以后天寒，人的肌體為了抗寒，皮膚和微細血管長(cháng)時(shí)間處于收斂、含蓄的態(tài)勢，以維持正常的體溫。此時(shí)期，正因為體表血管收縮，供應大腦的血液量也相對增加，使大腦細胞供氧量充足，故而天寒時(shí)人的頭腦十分清醒。然而，等到春暖花開(kāi)之時(shí)，氣溫回升，空氣也由干燥而漸趨濕潤，人體生理機能隨之變化，機體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。如此，供給大腦的血液就會(huì )相對減少，人的注意力因此難以集中，從而顯得反應遲鈍。同時(shí)，伴隨著(zhù)晝長(cháng)夜短，人體代謝活動(dòng)旺盛，使得耗氧量加大，大腦的供氧量更是減少，從而導致人困體乏、昏昏欲睡，特別是午飯時(shí)表現尤為明顯。

中醫認為春季為一年之始，陽(yáng)氣始生，清陽(yáng)上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，若不能相應，清陽(yáng)之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養之用。再者，春天與肝相應，肝主疏泄與藏血。春季肝旺，常會(huì )導致肝火橫逆犯脾克胃，致胃失受納、脾失健運。后天之本脾胃受傷，氣血生成不足。時(shí)有肝火偏旺導致，肝不藏血養血，五臟六腑失卻滋養。有以上因素者都會(huì )表現出“春困”征象。

“春困”處方

含有咖啡因成分的食物，如咖啡，茶等。

含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經(jīng)系統，對抗疲倦。這個(gè)只是暫時(shí)緩解，不可以作為長(cháng)久之計。

堿性食物，例如海帶，紫菜，新鮮的水果、蔬菜等。

機體體液偏酸時(shí)容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋(píng)果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協(xié)助人體加快處理體內積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。

富含鉀的食物，如黃豆，生菜，橘子等。

鉀是保持細胞水分的重要礦物質(zhì)之一，它的缺乏會(huì )導致人體肌無(wú)力，會(huì )造成注意力無(wú)法集中、反應遲鈍等癥狀，還容易發(fā)生精神委靡、困倦的現象。

多伸懶腰。

春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)，特別是下午，工作學(xué)習時(shí)間長(cháng)了，人會(huì )感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì )覺(jué)得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì )覺(jué)得舒適。

為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

防春困“走”為上策

行走是一個(gè)太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是容易被我們忽略的運動(dòng)方式?？墒菑闹嗅t養生角度它除了是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運動(dòng)，有利于機體新陳代謝運動(dòng)的加強。經(jīng)常行走有許多好處。

比如利于骨骼、肌肉的堅強度增殖，使人的關(guān)節靈活；能使呼吸肌發(fā)達、肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強；能使人胃口大開(kāi)、食欲改善、消化吸收率提高，使營(yíng)養之源更加豐富；調節大腦機能，使人心情愉快、思維敏捷、動(dòng)作協(xié)調、記憶力增強、改善睡眠。

進(jìn)行多種姿勢行走運動(dòng)，對祛病延年、養生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式，大家不妨試上一試。

腳尖行走

提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。

腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前后擺動(dòng)，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。

內八字行走

一般人行走多為外八字或直線(xiàn)前進(jìn)，如改為內八字行走，可消除疲勞。

倒退行走

倒行時(shí)全身放松，膝關(guān)節不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)?？纱碳げ怀；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于防治腰腿痛很有好處。

快走

對于平常缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動(dòng)耗脂的效果。除了這些平時(shí)都可以做的簡(jiǎn)單運動(dòng)外，春季適合的項目還真是不少。