三伏天過(guò)后，天氣漸涼，人體機能正處于收斂的狀態(tài)，秋天通一通膀胱經(jīng)，能排出長(cháng)期堆積在體內的濕與熱。那么應該怎么通呢?刮痧就是個(gè)不錯的方法!俗話(huà)講，“經(jīng)常刮刮痧，活到八十八”!

刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，利用刮痧器具，刮拭經(jīng)絡(luò )穴位或某處皮膚，通過(guò)良性刺激，使刮拭處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、驅風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、通絡(luò )止痛等功效，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用。通俗的講，刮痧能把黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說(shuō)每刮一次痧，體內的毒素就會(huì )減少一部分，血液就得到了凈化。刮哪里，怎么刮，都是套路！

清熱除濕

刮痧位置：背部膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御風(fēng)寒的重要屏障。

方法：很簡(jiǎn)單，在家的話(huà)，如無(wú)刮痧板，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油就可以。先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點(diǎn)勁反復刮15~20遍即可。刮的部位為后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實(shí)的部位。膀胱經(jīng)是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時(shí)候，要把整個(gè)后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。另外，下午3點(diǎn)左右正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果會(huì )更好。

除了刮膀胱經(jīng)排毒，生活中一些“小問(wèn)題”也可以通過(guò)主要穴位“刮一刮”來(lái)改善。

精神不振

主要穴位：百會(huì )穴+太陽(yáng)穴

百會(huì )穴：在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。

太陽(yáng)穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長(cháng)線(xiàn)的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳；第二，由頭正中間，向各個(gè)方向刮，以百會(huì )為中心，全頭放松刮；第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽(yáng)穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

頸肩疼痛

主要穴位：風(fēng)池+肩井

風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線(xiàn)各有一凹處。

肩井穴：約在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央)，即當大椎穴與肩峰連線(xiàn)的中點(diǎn)處。

方法：風(fēng)池從上向下貼著(zhù)皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著(zhù)肩膀的方向，由里向外刮，肌肉多處三十下，肌肉少處二十下。

消化不好

主要穴位：中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線(xiàn)上，臍上4指寬。

天樞穴：臍中旁開(kāi)2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，腹部的刮拭也應由上向下。刮板進(jìn)行刮拭按摩時(shí)，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法刮拭天樞穴、中脘。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著(zhù)力點(diǎn)或厚棱角側面為著(zhù)力點(diǎn)，著(zhù)力于有效穴位，施以旋轉回環(huán)的連續動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。

提示：刮痧時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

很多人在刮痧時(shí)不很在乎時(shí)間長(cháng)短，其實(shí)，時(shí)間掌握是刮痧功效好壞的一個(gè)重要環(huán)節。養生專(zhuān)家建議，每個(gè)部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。此外，刮痧不能來(lái)回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。另外，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完后要等過(guò)一段時(shí)間，一般為5～7天左右，再進(jìn)行第二次刮痧。