等等，聽(tīng)說(shuō)有的小仙女在大姨媽造訪(fǎng)期間總是疼的渾身冒冷汗，那你肯定是觸犯以下這些禁忌了。

忌：綠茶、含咖啡因飲料

綠茶。流失的大姨媽中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以經(jīng)期過(guò)后會(huì )流失大量鐵質(zhì)，要多補鐵。但是綠茶中含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，它能和鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨礙身體對鐵離子的吸收。

咖啡因。在咖啡、巧克力、可樂(lè )等食物里咖啡因的含量都不少，少量的吃確實(shí)可以緩解經(jīng)期不適，但過(guò)多攝入咖啡因卻會(huì )阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現脹痛。而且，如果咖啡因攝入量過(guò)多，會(huì )增加對體內儲存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素、肌醇對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)鎮靜作用，當它們遭到破壞時(shí)，會(huì )引起失眠、焦慮、易怒等情緒。

忌：香辛料

花椒、胡椒、辣椒等刺激性強的香辛料一般都有刺激血管擴張的作用，食用過(guò)多會(huì )引起經(jīng)期提前和經(jīng)量過(guò)多。當然啦，正常做菜的時(shí)候放是可以的，只是在大姨媽造訪(fǎng)期間不建議去吃火鍋這種辛辣刺激的食物，稍微緩緩。

忌：涼性食物

“血得熱則行，得寒則滯”，所以很多姑娘在大姨媽造訪(fǎng)期間不碰冷水、不吃冷飲，但這是不夠的；在傳統醫學(xué)里，食物有涼熱之分，月經(jīng)期間最好連涼性食物也少吃。

螃蟹。能清熱涼血散瘀，是大寒之物，女孩子平常就要少吃，吃的時(shí)候最好搭配黃酒，去寒性。經(jīng)期更要忌生冷寒涼，所以螃蟹最好不要吃。

竹筍。性涼，中醫取其清熱去痰的功效入藥，竹筍還是很好的食材，營(yíng)養價(jià)值豐富，但是經(jīng)期最好不要吃，會(huì )加重體內寒性。

其余的涼性食物有田螺、豆腐、冬瓜、梨、西瓜等，要少吃。

你可以吃這些

食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類(lèi)食物。

中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。

藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。