春季萬(wàn)物復蘇，肝臟能量會(huì )從蘊藏逐漸變?yōu)樯仙?，因此，疏肝成了養生的首要步驟。

然而，老年人往往患有不同的基礎病，在疏肝的同時(shí)，調養其他臟腑也不能忽視。

按穴疏肝解郁

春回大地，萬(wàn)物復蘇，人也是陽(yáng)氣上升，這個(gè)時(shí)候肝火特別旺，各種肝病容易復發(fā)。

所以，在這個(gè)時(shí)候，很多人都愛(ài)發(fā)脾氣、急躁，眼睛干澀、發(fā)紅，這是肝火上升的表現。

排解怒氣、調整情緒對肝的調養有非常大的幫助。當然，也可以通過(guò)按摩穴位來(lái)調養。

期門(mén)穴

期門(mén)穴是肝的要穴，按摩時(shí)用手從后向前推該穴位，生氣的時(shí)候做，特別能疏肝解郁理氣。一次做36次，一天做三次。

期門(mén)穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下第6肋間隙中，也就是乳頭下兩個(gè)肋間隙即是。

深呼吸養肺防感冒

春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時(shí)調養肺部。

春季天氣多變，很容易誘發(fā)上呼吸道不適，或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務(wù)之一。

養肺應多做深呼吸，可以站著(zhù)做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復。

推薦中藥調理

在中藥調理方面，可選擇補益肺腎的中藥，如黨參、黃芪、黃精、山藥、百合等，可泡茶，可燉湯，也可制成粉、做成粥。

藥膳固腎防病

春季天氣逐漸轉暖，各種細菌、病毒、霉菌開(kāi)始活動(dòng)與繁殖。此時(shí)，也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。

要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統感染。同時(shí)，春季也是腎功能不佳患者進(jìn)行養腎與調理的好時(shí)機。

推薦藥膳

1、春季養肝固腎湯

配方：白木耳、蓮子、枸杞為主，配以少許瘦肉煮湯。

2、冰糖大麥茶

配方：冰糖、大麥，熱水沖泡或慢火小煮后飲用

補脾和胃增營(yíng)養

春季為肝氣上升的季節，脾胃虛弱的人在這個(gè)季節不適癥狀會(huì )表現得比較明顯，一般調養以舒肝理脾為宜。

專(zhuān)家表示，脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好脾胃，需在飲食方面多用心。

１.建議多吃一點(diǎn)具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類(lèi)的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，幫助身體吸收和調養。

２.可以在食材中加入3~5克的人參來(lái)提氣、養脾胃。

推薦藥膳：山藥百合大棗粥

做法：先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日分2次服食。

山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

排憂(yōu)、少吃能護心

患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對于情緒的感受尤為敏感，當肝火旺盛時(shí)，心火也會(huì )隨之上升。

因此，及時(shí)排解不良情緒，保持心態(tài)平和，對于需要養肝和養心的老年人都很重要。

此外，專(zhuān)家提醒，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常運行。