明日白露

“白露”是農歷二十四節氣中第十五個(gè)節氣。露是白露節氣后特有的一種自然現象。由于天氣轉涼，白晝陽(yáng)陽(yáng)光尚熱，然太陽(yáng)下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小的水滴，附著(zhù)在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)晨光照射，更加潔白無(wú)瑕，因而得“白露”美名，實(shí)際是表征天氣已轉涼。古代農歷稱(chēng)：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。

白露養生指南

白露是寒熱交替的季節，經(jīng)過(guò)了酷暑之后，人體會(huì )因長(cháng)時(shí)間的暑氣耗氣傷津，肌體容易陰陽(yáng)失調。除此，白露前后，晝夜溫差在10℃左右。在這種夏轉秋的日子里，要注意保暖防病，謹防疾病入侵。

及時(shí)保暖適當秋凍

“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假話(huà)，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，因此白露養生要注意保暖以防誘發(fā)傷風(fēng)感冒等疾病。病人、老人、體弱者，更要注意隨著(zhù)氣溫的變化加減衣服，最好出門(mén)帶一件外套。還要注意腰腹部、膝關(guān)節保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。夜晚要關(guān)上窗戶(hù)，換上長(cháng)袖衣入睡。中醫認為：秋季適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助于健康的度過(guò)冬季，增強抵抗力減少疾病的發(fā)生。“秋凍”要因人而異，對于正在生長(cháng)發(fā)育的嬰幼兒、身體調節功能較差的年老體弱者、體質(zhì)較弱者；有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的。

飲食清淡易消化

進(jìn)入白露節氣后天氣轉涼，易出現咽喉干燥，口渴多飲，皮膚干燥，口鼻氣熱，口舌生瘡，大便干燥，心中煩悶，心悸失眠。此時(shí)，過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘開(kāi)始進(jìn)入高發(fā)期。為了預防呼吸道疾病，凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

動(dòng)靜結合鍛煉身體

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節養生重點(diǎn)是加強身體鍛煉。在此時(shí)節選擇運動(dòng)項目應因人而異，量力而行并持之以恒，做到動(dòng)靜和諧，但這段時(shí)間人的神經(jīng)系統興奮性增高，生理機能趨于活躍和加強，容易超量鍛煉，結果引起過(guò)分疲勞，影響健康，還容易引發(fā)運動(dòng)損傷。一般來(lái)說(shuō)，老年人可以適量的散步、慢跑、登山。此外，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)要保持室內空氣流通，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

注重情志調養心神

進(jìn)入秋天花草樹(shù)木開(kāi)始凋謝，使人容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養生，因此白露養生要保持愉快的心情。如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。要保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。

白露防病指南

心血管病

白露時(shí)節，心血管疾病患者還要及時(shí)調整藥物，謹防疾病發(fā)作。很多人夏天的時(shí)候血壓控制得很好，甚至不用吃藥都能保持穩定，但一到秋季血壓就頻頻升高。在夏季，血管處于舒張的狀態(tài)。白露過(guò)后，早晚溫差加大更為明顯，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會(huì )收縮，導致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動(dòng)，給心臟帶來(lái)極大的負擔。”對于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，夏秋交替時(shí)節心絞痛、心梗都趨于高發(fā)。高血壓病人夏秋之交血壓往往要較夏季的血壓增高，因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心血管疾??；同時(shí)還應及時(shí)調整藥物，防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

呼吸道疾病

白露以后，要注意調養肺氣。因為秋風(fēng)一吹有人對冷空氣開(kāi)始過(guò)敏，導致外感風(fēng)寒、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒應從初秋開(kāi)始預防，可嘗試從現在開(kāi)始以每天堅持用溫水逐步過(guò)渡到冷水的方法洗臉、洗鼻腔，隨后用自己雙手拇指沿鼻兩側上下按摩鼻部(鼻孔兩旁的迎香穴)，按摩至有熱感，每天做2遍，每遍30次，能起到通達肺氣、疏通肺脈，增強耐寒能力，減少感冒的作用。

腸胃疾病

白露后往往多秋風(fēng)、秋雨、臺風(fēng)。古語(yǔ)有云：“白露身不露，著(zhù)涼易瀉肚”，白露節氣極易發(fā)生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等，這多因脾胃受寒引起的。在這段時(shí)間容易發(fā)生和流行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發(fā)病的第二個(gè)高峰期，發(fā)病比夏季的第一高峰期還要多。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊貪涼。

白露三候

一候鴻雁來(lái)

鴻大雁小，自北而來(lái)南也，不謂南鄉，非其居耳。

二候玄鳥(niǎo)歸

玄鳥(niǎo)解見(jiàn)春分，此時(shí)自南而往北也，燕乃北方之鳥(niǎo)，故曰歸。

三候群鳥(niǎo)養羞

三人以上為眾，三獸以上為群，群者，眾也。養羞者，藏之以備冬月之養也。此為群鳥(niǎo)把食物藏起來(lái)以備過(guò)冬。