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秋凍錯生病根 秋凍千萬(wàn)別低于這個(gè)數

2019-10-26 來(lái)源:黑龍江省中醫藥科學(xué)院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)是對抗寒冷的有效方式,冬季適合的運動(dòng)有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等,一定要讓身體各部分都“動(dòng)”起來(lái),從而產(chǎn)生熱量。

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,不論是干冷還是濕冷,只要是“冷”就讓人瑟瑟發(fā)抖。

雖然自古至今我國都流傳著(zhù)“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說(shuō)法,但是,在現如今的溫度下,您是否還在“抗凍”呢?

秋凍的好處就一個(gè)

秋季是夏季與冬季的過(guò)渡期,天氣由熱轉冷,秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性,以便應付我們更為殘酷的嚴冬。

因此,只要氣溫不低于20度(一般在農歷八、九月份),人們都應該適當讓身體承受一下冷凍。

但是,如果氣溫降到15℃以下并持續兩周以上,我們還在“秋凍”,那就屬于犯傻了。

畢竟,秋凍并不意味著(zhù)要真的要挨凍。

中醫角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“初秋不忙添衣”;第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。

這樣可以避免過(guò)多出汗,使陽(yáng)氣外泄、抵抗力降低。

但也不能凍得打寒戰,這樣不但不能增強抵抗力,反而會(huì )被凍出病來(lái)。

特別是對于北方居民來(lái)說(shuō),秋涼來(lái)得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時(shí)應及時(shí)增添衣物,以防著(zhù)涼。

但是對于南方居民來(lái)說(shuō),秋涼來(lái)得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,完全可以適當延長(cháng)“秋凍”的時(shí)間。

這幾個(gè)部位不能凍

1、頭部

頭為諸陽(yáng)之匯,易受風(fēng)邪侵襲,因此,固護頭部陽(yáng)氣尤為重要。

從西醫角度看,氣溫較低時(shí),頭部暴露于外,容易引起血管收縮,而導致腦部供血不足,從而引發(fā)頭暈、頭痛,甚至還可能會(huì )伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀。

2、腹部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。

3、足部

“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,加之足部皮膚薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮膚溫度偏低,也最容易受到寒邪的侵襲。

4、脖子

這個(gè)部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會(huì )導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

5、肩膀

肩關(guān)節及其周?chē)M織相對比較脆弱,容易受傷。

受凍易留病根

手腳冷:手腳冰涼、皮膚蒼白、皸裂、皺紋增多。

脖頸冷:頸部血管受涼收縮,血流速度減慢,可能引起血壓升高。

腰腹冷:誘發(fā)腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀。

膝蓋冷:能出現關(guān)節疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病。

肺冷:哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等高發(fā)。

做好3件事,防寒更輕松

等到凍出病再保暖肯定是行不通的,保暖也并非簡(jiǎn)單地增加衣物。學(xué)會(huì )一些暖身小訣竅,可以幫助我們更好地抵御嚴寒。

1、常備熱水袋

如果需要長(cháng)時(shí)間待在室內,建議常備熱水袋,既可以溫暖膝蓋,也方便隨時(shí)暖手。

在晚上臨睡前,可以將熱水袋放置在頸后枕一會(huì ),有助于舒緩神經(jīng),緩解骨骼僵硬。還可以把熱水袋在腳底放置一會(huì ),可以幫助腳部保暖。

但要注意避免低溫燙傷。

2、每晚泡腳

手腳畏寒的人,建議每次洗漱時(shí)用40℃左右的熱水,以及堅持每晚用熱水泡腳20~30分鐘。這樣能促進(jìn)血液循環(huán),達到活血化瘀、補氣升陽(yáng)的作用。

3、適量運動(dòng)

運動(dòng)是對抗寒冷的有效方式,冬季適合的運動(dòng)有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等,一定要讓身體各部分都“動(dòng)”起來(lái),從而產(chǎn)生熱量。

氣血旺,人更暖

常吃一些能補氣、活血、溫陽(yáng)的食物,可以讓這個(gè)秋天過(guò)的更“暖”。

1、蜂蜜紅棗茶

【原料】去核大紅棗30克、蜂蜜20克、姜絲10克、陳皮10克。

【做法】將紅棗、姜絲加水煎煮,燒開(kāi)前放入陳皮,放至溫涼時(shí)可加入適量蜂蜜調味。

【作用】暖胃生津、驅寒活血,適合氣虛血弱的人。

2、健脾益氣粥

【原料】蜜炙黃芪15克、大米100克、紅糖3克、陳皮3克。

【做法】黃芪加水,燒開(kāi)后用小火煎煮10分鐘,再加水燒開(kāi),也煎煮10分鐘,然后撈出黃芪;大米提前泡好,用黃芪水煮粥,加入適量紅糖調味,快熟時(shí)放入陳皮。

【作用】健脾養胃、補氣升陽(yáng),適合氣虛、陽(yáng)虛的人。

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