您平常也是習慣這樣站的嗎？總是不經(jīng)意的把重心放在一條腿上。這種姿勢，體重向一邊傾斜壓迫，兩側肌肉受力不均，會(huì )導致骨盆、脊柱的傾斜，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )引起變形。

醫學(xué)研究發(fā)現，不良的姿勢下，有些部位的肌肉緊張。而肌肉放松狀態(tài)下的血流速度，是緊張狀態(tài)的22倍。所以，不良姿勢首先直接影響的是呼吸和血液循環(huán)。

還有一種常見(jiàn)的不良姿勢，就是翹二郎腿。這種長(cháng)期伏案或單一姿勢后，腰臀部肌肉過(guò)于緊張，血液循環(huán)減慢，導致脊椎兩側的肌肉勞損、緊張，或是肌肉力量不足，進(jìn)而大多數脊椎錯位，穩定性下降。

脊柱是人的中軸骨骼，上連大腦下連四肢。在脊椎骨中布滿(mǎn)一束束神經(jīng)，這些神經(jīng)連接著(zhù)人體各個(gè)器官和組織，負責傳遞腦部所下達的命令，同時(shí)將身體各部位的信號傳回大腦。

脊椎一旦彎曲錯位，會(huì )壓迫神經(jīng)，有60-80%的頸肩腰腿疼痛，都與脊柱有關(guān)。很多腦、胸、腹臟器官及全身系統疼痛病癥，也大都與脊柱骨關(guān)節應力失衡所產(chǎn)生的微小移位有關(guān)。

人體的經(jīng)脈和內臟都是「掛」在骨架上的。筋附著(zhù)連屬于骨骼，結聚于關(guān)節，通過(guò)骨骼的約束和連綴，使人成為一個(gè)整體。

中醫認為，筋在人身骨節之外，肌肉之內；四肢百骸，聯(lián)絡(luò )周身，通行血脈。筋肉柔韌充實(shí)于體表與四肢，與骨共同保護人體臟腑，通過(guò)關(guān)節調動(dòng)肢體運動(dòng)。

所以有“骨正筋肉長(cháng)命百歲”的說(shuō)法！

保養脊柱的方法是要合理拉伸，減輕關(guān)節壓力，加強肌肉及韌帶的力量，恢復彈性。今天推薦一個(gè)方法，只要會(huì )站，就能讓您骨正筋柔！

要把骨髓洗，先從站樁起

站樁時(shí)百會(huì )上頂，好像一根繩子在頭頂吊著(zhù)身體，背部拔起，尾閭下墜。頸椎、脊椎、尾椎從上到下一節節放松，這時(shí)脊椎會(huì )有很明顯的拉伸感。松而不懈，緊而不僵。

站樁時(shí)能把常用的緊張肌肉放松下來(lái)，讓那些平時(shí)不用的肌肉動(dòng)起來(lái)，維持身體平衡。

對于過(guò)于緊張和松懈的肌肉，站樁都能夠給予調節，恢復肌肉彈性。

站樁還能夠把脊柱的位置和狀態(tài)調整好，周身松透，將不正確的壓力卸掉，讓脊柱充分舒展，內氣自然開(kāi)始恢復。

您明白了嗎？學(xué)會(huì )站樁，讓你的脊柱和肌肉重新洗牌，恢復自然平衡。從而達到強身健體、延年益壽的功效~