你是不是為了減肥而苦苦追尋有效的方法？那小編就為你貼心的介紹一種氣功減肥的方法。也許很多人沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但不能就此否認它的減肥功效哦。氣功減肥主要靠意念及功法的引導進(jìn)行減肥，適用于單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者，也不失為一種良法。

　　氣功幫助消耗多余能量

　　由于肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明了并實(shí)踐調氣運功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現象。不需要打針跟吃藥，且無(wú)副作用，還能在練氣功時(shí)，使注意力轉移到氣功要求的“意守思維”上，減輕一定程度的饑餓感，同時(shí)調整自身功能，靠功力來(lái)消耗多余能量，從而達到減肥作用。

　　不過(guò)傳統氣功修習過(guò)程冗長(cháng)繁復，不易為一般人所接受，現在這套專(zhuān)門(mén)設計給女孩子的簡(jiǎn)易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動(dòng)作，讓有需要瘦身的女性，輕輕松松就能達到一般運動(dòng)可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。

　　氣功減肥的練法：

　　平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至4秒，同時(shí)兩膝并攏，使膝蓋屈于胸部上方。之后5至8秒吐氣，同時(shí)將兩膝導向右側，接觸地板，膝蓋與臀齊平。

　　膝蓋貼著(zhù)地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右(左)手臂，然后停住。之后吐氣，再將膝回復原來(lái)平躺姿勢。反覆練習15~25次。

　　氣功減肥的注意事項：

　?、倬毩曌园l(fā)動(dòng)功時(shí)，切勿有意識地追求動(dòng)，只能聽(tīng)其自然。繼續練下去，就會(huì )自發(fā)地動(dòng)得很自然，即使沒(méi)有產(chǎn)生外動(dòng)，也有助于健康和減肥。

　?、诜乐勾髣?dòng)不能自制的弊病?？刂频姆椒ㄊ?，按收功的方法進(jìn)行，經(jīng)過(guò)反復收功，就自然會(huì )停下來(lái)，恢復到平靜狀態(tài)。

　?、弁鈩?dòng)出現蹲地爬不起來(lái)時(shí)，就要用意念向上想，意想氣血集中到百會(huì )穴，兩手掌往上升，同時(shí)吸氣，并心想“站起來(lái)，站起來(lái)”，就能逐漸站立起來(lái)。

　?、芡鈩?dòng)出現劇烈跳躍時(shí)，要用意念向下想，意想氣血集中到涌泉穴，兩手掌心往下按，同時(shí)呼氣，并心想“不跳了，不跳了”，這樣就會(huì )停下來(lái)。

　?、菥毩晻r(shí)如房間狹窄，障礙物多，為防止碰撞受傷，可在身體自發(fā)運動(dòng)時(shí)微張眼睛，觀(guān)察眼前環(huán)境，以避免碰傷。

　?、蘧毩曌园l(fā)動(dòng)功，若發(fā)現身體發(fā)冷，可先做幾節廣播操，讓身體微微發(fā)熱后，再進(jìn)行自發(fā)動(dòng)功練習，效果更好。