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三類(lèi)食物吃出嫩滑肌膚

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于女性來(lái)說(shuō),護膚是永遠的話(huà)題,當然好的肌膚不僅需要細心的呵護,而且還需要良好的營(yíng)養,只有給肌膚補充所需的養分,才能讓肌膚更加的滋潤,也會(huì )幫你減少皺紋的出現,讓你更加的年輕,那么下面這幾類(lèi)護膚的冠亞軍不可錯過(guò)。

 1、水果類(lèi):

  冠軍,草莓;亞軍,蘋(píng)果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會(huì )導致皮膚干燥多皺紋。

  蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(xiàn)(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專(zhuān)家建議,出門(mén)前除了抹防曬霜,最好吃個(gè)蘋(píng)果。

  2、蔬菜類(lèi):

  冠軍,長(cháng)葉萵苣;亞軍,西紅柿。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進(jìn)細胞代謝,有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)循環(huán),使皮膚獲得更多營(yíng)養及氧分。

  研究發(fā)現,連續3個(gè)月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬,皮膚曬傷危險降低25%。另外,能保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究還發(fā)現,番茄紅素有助減少皺紋。

  3、蛋白質(zhì):

  冠軍,大豆;亞軍,雞蛋。一項新研究發(fā)現,三四十歲的婦女連續12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助于改善皺紋和皮膚松弛問(wèn)題。專(zhuān)家表示,大豆蛋白質(zhì)最有益保護皮膚,因此應多吃豆類(lèi)及豆制品。

  一項以女性為對象的研究發(fā)現,富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線(xiàn)傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。

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