作為人體的“第二心臟”，足部是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。所以，要好好保護好足部的健康，而足療不失為一種好的保健方法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。下面介紹足浴按摩跟足底按摩器的相關(guān)知識。

　　足療的操作步驟為

　　按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開(kāi)，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。

　　什么時(shí)間做足療？

　　足療最好選擇在晚上睡覺(jué)前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進(jìn)行足療，飯前做足療會(huì )抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會(huì )造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內最好飲一杯溫開(kāi)水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。

　　TIPS：足療的配方

　　如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開(kāi)，然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。

　　保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

　　治頭痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。

　　治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

　　治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克

　　足底按摩器有哪些種類(lèi)

　　1、磁石類(lèi)：主要是將不通性質(zhì)的磁石鑲嵌與某平面板上，形成凹凸不平的表面，從而對人體的腳部進(jìn)行自然的凹凸按摩和物理放射按摩的一種理療器具。

　　2、氣泡類(lèi)：氣泡類(lèi)按摩主要表現形式就是現在廣泛流行的足浴盆，使人在足浴的同時(shí)，利用機器產(chǎn)生氧氣，通過(guò)不斷翻騰的氣泡對腳底進(jìn)行的按摩。

　　3、機械類(lèi)：主要是利用不斷旋轉的滾軸，對腳部進(jìn)行的純機械按摩，自然，舒適。無(wú)任何副作用