手腳冰涼怎么辦？女性天生就是屬陰的，是害怕冷的，每年過(guò)了立冬之后，天氣會(huì )漸漸變冷，寒冷給很多女性帶來(lái)煩惱，手冷會(huì )導致麻木感，生活中應該注意了解一些緩解這種情況的飲食方法，緩解女性手腳冰涼飲食全攻略。

　　1、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　2、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰涼，如果大量服用，還會(huì )臉部通紅、發(fā)燙呢。

　　3、多吃堅果、胡蘿卜

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰涼的人應多選用的食材。

　　要特別提醒，容易手腳冰涼的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　4、培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。