2017-05-19
太極拳好學(xué)，不好練
以腳代手：在太極拳的肢體運行中，腳的重要性遠遠大于手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時(shí)針。我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來(lái)的
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
以腳代手：在太極拳的肢體運行中，腳的重要性遠遠大于手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時(shí)針。我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來(lái)的
在練腰時(shí)還要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是保持腰腳手上下相隨的協(xié)調性。兩手的動(dòng)作不同，手與腳的動(dòng)作也不同，但都要在腰的帶動(dòng)下同始同終，一開(kāi)俱開(kāi)，一合俱合。比如練左摟膝拗步式
要加強基本功、基本動(dòng)作訓練，就要抓住三點(diǎn)進(jìn)行強化訓練。一是在踢腿控腿劈叉及壓肩、下腰上下丁夫。在扎實(shí)練過(guò)一段時(shí)間基本功后，你會(huì )發(fā)現自己的拳架有所變化再持之以恒練一段時(shí)間
我們在這上面主要講的是腰以下運動(dòng)。凡是處于初級階段學(xué)習的，一定要在大腦里反向思維。你最多看到的是老師手的運動(dòng)，很多練太極拳的人都犯這個(gè)毛病
拔背，能含胸自然就能夠拔背，所謂拔背，就是上拔之意，是指背部自然正直而產(chǎn)生挺拔感。背部肌肉有舒展微微隆起之意，這樣就會(huì )自然做到節節松開(kāi)、沉落，拳勢有氣魄。拳論中有“牽動(dòng)往來(lái)貼背
松靜，練太極拳“靜”字是關(guān)鍵，是不可輕視的重要環(huán)節(“靜”在另章闡述)，有靜才有反向的動(dòng)，因此叫復命歸根，練太極拳只有體悟到靜，才能做到空，進(jìn)而達到化的階段。
身形手勢的開(kāi)合是有限度的，而意氣能量的運行是無(wú)限度的。姿勢的開(kāi)出或合入，身形手勢都要體現直中有曲，曲中有直，動(dòng)轉自然的妙趣。
第一步：下丹田的開(kāi)合，也有叫丹田呼吸的，呼為開(kāi)，吸為合。下丹田即小腹部，由心意的主導，內氣的作用，丹氣催丹田向四外鼓起，向四外膨脹，向四外擴大為開(kāi)。
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