2017-08-05
練太極拳任誰(shuí)也不能違背這個(gè)法則
太極拳祖師王宗岳說(shuō)："一羽不能加、蠅蟲(chóng)不能落"，太極拳大師武禹襄說(shuō)："極柔軟，然后能極堅剛"；這就是太極拳大松大柔、極松極柔的法則，任誰(shuí)都不能違背。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳祖師王宗岳說(shuō)："一羽不能加、蠅蟲(chóng)不能落"，太極拳大師武禹襄說(shuō)："極柔軟，然后能極堅剛"；這就是太極拳大松大柔、極松極柔的法則，任誰(shuí)都不能違背。
陳式太極拳在強調纏絲勁的基礎上，上肢運動(dòng)有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八門(mén)勁別和通背勁、對稱(chēng)勁，中間有“胸腰運化”，下肢有掤、捋、擠、靠、采及進(jìn)、退、顧、盼、定五步和“襠走下弧”，這些合到一起產(chǎn)生的勁為“混元勁”。為了在太極拳技擊對抗中走出“混元勁”來(lái)，有以下要求：
幾年前，有報道認為腿部有損傷的中老年人不宜練太極拳．以免加重損傷，引起膝關(guān)節疾病。其實(shí)，只要科學(xué)地練習太極拳是可以避免出現這些問(wèn)題的。筆者對此做了一些研究，對如何保護好膝關(guān)節，根據對太極拳的理論認識和實(shí)踐體會(huì )，作如下探討。
有習練者認為，為了早日出功夫，多練，人家一天練3小時(shí)，我練6小時(shí)、9小時(shí)總可以吧？回答是不可以！修煉太極拳不在于時(shí)間，而在于按規矩練拳。拳動(dòng)作似手表的表芯，一環(huán)扣一環(huán)，每個(gè)動(dòng)作十分嚴謹，隨意不得大意不得。太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)組成。陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽(yáng)變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟”最佳的詮釋。舍此，有悖太極拳的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。
實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來(lái)，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳下盤(pán)的沉提勁，就是這種練法之一。
陳式太極拳主張全身整體勁內外統一性的蓄發(fā)相變是需要“一身備五弓”“五弓合一”的?，F試述如下：“一身備五弓”是比喻身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓?！拔骞弦弧奔礊槿淼恼w勁，觸之則旋轉靈活，能蓄能發(fā)，滔滔不絕。
太極拳是一種具有特殊活動(dòng)的拳術(shù)。其中非常重要的一點(diǎn)，就是必須高度注重“貫串”的重要性?！短珮O拳論》中說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身具要輕靈。尤須貫串?！闭f(shuō)明“貫串”在太極練習中的重要意義！貫串的重要意義，主要表現在以下幾個(gè)方面：
練好太極拳尋明師很重要，但自己悟更重要。練太極拳得是身心愈發(fā)健康，心地越發(fā)寬廣才對，然后才是練功夫防身?！鞍倬毑蝗缫徽??！背蛉?，還要站樁。站樁，會(huì )讓腿部氣血通了，催生內氣。站樁時(shí)，自然呼吸，內氣如氣柱下沉丹田和命門(mén)，功夫大時(shí)氣再沉襠部會(huì )陰處。通過(guò)吸氣上升和呼氣下沉，讓內氣進(jìn)行任督二脈的小周天逆運行。然后，再進(jìn)行大周天運行：擠壓內氣順兩腿經(jīng)絡(luò )下沉地下，通過(guò)內氣下沉蹬地，內氣又回流，讓腹部的內氣增多，于是再將氣擠向兩臂，在臂陽(yáng)陰經(jīng)絡(luò )循環(huán)。然后，讓內氣再流向任脈下沉到丹田、會(huì )陰。反復，再吸呼重來(lái)，進(jìn)行任督二脈小周天運行、擠氣逼其大周天運行……通過(guò)，站樁會(huì )產(chǎn)生更多內氣。
太極拳界關(guān)于練拳發(fā)力要不要與呼吸配合的問(wèn)題有兩種觀(guān)點(diǎn)：一種觀(guān)點(diǎn)強調不與呼吸配合，另一種觀(guān)點(diǎn)強調與呼吸配合。對此我們不應該簡(jiǎn)單地下結論，而應該首先了解氣與力的相互關(guān)系，并把它放在一定習練階段的條件下去分析，才能得出正確的結論。
“太極純以神行，不尚氣力。此氣言后天之氣力也。蓋養氣之氣，為先天之氣。運氣之氣，為后天之氣。后天之氣有盡，先天之氣無(wú)窮?！?
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