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乙肝病毒攜帶者能減肥嗎?

2015-02-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乙肝攜帶者是可以減肥的,但一定要量力而為,切勿盲目減肥而加重病情惡化。那么,乙肝病毒攜帶者減肥需注意些什么呢?

   減肥時(shí)下正是一個(gè)熱門(mén)話(huà)題,特別是對于重視體型的女性朋友來(lái)說(shuō),減肥是她們熱衷干的事情。但對于乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō),減肥卻并不能像正常人那樣無(wú)所顧忌,那么,乙肝病毒攜帶者能減肥嗎?減肥需注意些什么呢?

 
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  1、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì )使人發(fā)胖,糖類(lèi)才會(huì )使人發(fā)胖。因為糖類(lèi)在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。
 
  2、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。
 
 
  3、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。
 
  4、堅持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(cháng)期從事案牘工作,要么不愛(ài)活動(dòng)。長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式,要增加運動(dòng),消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。
 
 ?。▽?shí)習編輯:黃淑君)
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