但須注意，體育鍛煉一定要適量，不要過(guò)度勞累。通常丙肝患者可以從事一些強度不是很大的體育運動(dòng)：如散步，游泳，騎自行車(chē)、打太極拳等低運動(dòng)量、低消耗的運動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，可以間斷進(jìn)行體育鍛煉，不要一次強度太大，千萬(wàn)不要使自己感到筋疲力盡或疼痛。

　　每個(gè)人可根據自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運動(dòng)量。但運動(dòng)前后宜注意飲食保健。

　　運動(dòng)前不宜太飽或太餓。如在饑餓時(shí)運動(dòng)，體內血糖過(guò)低，肝糖原要分解，無(wú)疑增加肝臟負擔。正確的方法是在你運動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食產(chǎn)熱量418～836千焦(100～200千卡)的食品，如1杯麥片或果汁。也可吃幾塊奶糖或巧克力。

　　運動(dòng)中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)者，可選用運動(dòng)員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，不是運動(dòng)時(shí)理想的選擇。

　　運動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，最好喝溫熱飲料。

　　因為人在運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。據測定，人在運動(dòng)1小時(shí)所產(chǎn)生的熱量能把6公斤水燒開(kāi)，如果運動(dòng)后吃大量冰塊、冰磚、冰淇淋、冰汽水等，強冷刺激會(huì )使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導致食欲銳減、消化不良，對肝臟康復是有害無(wú)益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激而產(chǎn)生功能紊亂，可繼發(fā)炎癥。

　　出現以下情況立即停止鍛煉：胸部壓榨樣感覺(jué)、胸痛、悶氣、心慌、頭暈或胃部不適。

　　1、丙肝患者飲食吃酸性食物好

　　因為酸性食物可以幫助藥物入肝臟，有利于藥效的發(fā)揮，且酸性食物可增加食欲；

　　2、丙肝患者飲食吃甜性食物好

　　甜性食物不僅能補充熱量、易吸收，而且有利于丙肝、丙肝患者飲食吃苦性食物好，苦性食物可清熱解毒，肝膽濕熱型肝病患者進(jìn)食苦性食物很有益處。

　　對于丙肝患者飲食吃什么好，上述食物丙肝患者在平時(shí)都可以適當的多吃一些，具體的食物有如芹菜、青菜、莧菜、豆腐、紅棗、赤小豆、花生衣、藕、香菇、胡蘿卜、刀豆、李子、瘦肉等。

　　丙肝患者飲食要忌口一些食物，如過(guò)于刺激、辛辣、油膩食物，忌食用過(guò)多的蛋白質(zhì)，忌煙酒，忌高銅飲食等，常見(jiàn)的需要丙肝患者忌口的食物有酒、辣椒、花椒、胡椒、豬油、肥肉、油炸食物、蝦、蟹、公雞、海魚(yú)、菠菜、甲魚(yú)等。

　　另外，丙肝患者在飲食方面也要有禁忌

　　1、忌辛辣辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故應避免食用辛辣之品。

　　2、忌吸煙煙中含有多種有毒物質(zhì)，能損害肝功能，抑制肝細胞再生和修復，因此肝病患者必須戒煙。

　　3、忌飲酒酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死?；加屑毙曰蚵曰顒?dòng)期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會(huì )使病情反復或發(fā)生變化。

　　4、忌食加工食品少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由于罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對肝臟或多或少都有毒性。

　　5、忌濫用激素和抗生素“是藥三分毒”，任何藥物對肝腎都有損害，肝病患者一定要在醫生的正確指導下，合理用藥。