泡腳也有很多學(xué)問(wèn)，只有掌握好技巧，才能起到保健養生的功效。一般來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂；還可能使足部血管過(guò)度擴張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì )因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)

此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì )因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達到滋養肝腎的目的。

最近在上班族中流行早晨泡腳的時(shí)尚。早上泡腳方法很簡(jiǎn)單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5～10分鐘。也可以同時(shí)用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時(shí)間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的療效。

泡腳一些禁忌，大家一定要注意

1泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

泡腳時(shí)間以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對的。因為泡腳的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長(cháng)會(huì )增加心臟負擔，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時(shí)間應該短一些，以20分鐘為最佳。

2太飽太餓都不宜泡腳

在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì )加快全身血液循環(huán)，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內不宜泡腳，會(huì )影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì )使本來(lái)應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時(shí)間長(cháng)了會(huì )影響消化吸收而導致?tīng)I養不足。專(zhuān)家建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺(jué)前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。

3特殊人群不適合熱水泡腳

處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒(méi)有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì )使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(cháng)發(fā)育。

腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時(shí)候，用熱水泡腳可能會(huì )使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會(huì )加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會(huì )刺激神經(jīng)，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重