導讀:雖然現代社會(huì )大家都很注意養生,但常常沒(méi)有大塊的時(shí)間去照顧自己的身體,其實(shí)睡前和醒后這兩個(gè)時(shí)間,都是養生的黃金時(shí)間
利用好這個(gè)兩個(gè)時(shí)間段
做好這樣幾件小事
都身體健康有很多益處
早上起床要注意這幾件小事
早上醒來(lái)后
幾個(gè)看似不起眼的小動(dòng)作
也是非常行之有效的養肝方法哦
保護心腦肝:適當賴(lài)會(huì )兒床
醒來(lái)后不要馬上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分鐘。
人在夜間睡眠時(shí),身體各系統處于半休眠狀態(tài):血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來(lái)后,各系統功能的恢復需要一個(gè)過(guò)程。
如果馬上起床,頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來(lái)。
提神醒腦:捏捏耳朵
早晨起來(lái),做做捏耳朵的小動(dòng)作,有助醒腦。
還可以按耳、敲枕骨:坐著(zhù),用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指,輕擊后枕骨十幾次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),再驟然抬離。
活動(dòng)筋骨:伸個(gè)懶腰
清晨起來(lái),不要立馬忙東忙西,可以伸個(gè)懶腰。伸懶腰對伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱都有很好的效果。
短短幾秒鐘,便可將停滯的血液趕回心臟,改善血液循環(huán)。將手臂盡量上舉,全身繃著(zhù)勁兒,這樣,伸懶腰的同時(shí)還可疏通頸部血管,使大腦得到充足營(yíng)養,振奮精神。
提神醒目:揉揉太陽(yáng)穴
許多人早上醒來(lái)后有揉眼睛的習慣,覺(jué)著(zhù)揉過(guò)眼睛后,視力會(huì )變得更清晰。事實(shí)上,起床后揉眼睛對眼睛健康不利,會(huì )將手上以及眼周帶有病菌的臟東西帶到眼睛里,造成眼部感染。尤其是高血壓、糖尿病這類(lèi)患者。
如果感覺(jué)眼部不適,可輕輕按壓太陽(yáng)穴、睛明穴、攢竹穴以及輕輕刮眼眶等,以達到提神醒目的作用。
睡覺(jué)前別忘了做這幾個(gè)小按摩
晚上睡覺(jué)前做好這幾件小事
不僅晚上睡覺(jué)會(huì )睡得更踏實(shí)
也能達到日常保健的效果
活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥40清熱化結,消腫止痛,調和氣血,養肝益腎,抑制病毒,增強免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿(mǎn),倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價(jià): ¥19疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥9疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥27疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥9養肝益腎,清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者,對目黃尿黃,肝區疼痛,納差乏力,脘悶惡心等癥狀有改善作用。
健客價(jià): ¥75疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥8疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥14清熱化結,消腫止痛,調和氣血,養肝益腎,抑制病毒,增強免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿(mǎn),倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價(jià): ¥88清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛;退黃,降低丙氨酸氨基轉移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià): ¥10.5疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥8.1疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥34疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥20疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎、遷延性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥18疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥11清熱利濕退黃,疏肝化瘀止痛,降低丙氨酸氨基轉移酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆;急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥35疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價(jià): ¥16清熱利濕退黃,舒肝化瘀止痛,降低丙氨酸轉氨酶。用于濕熱中阻、瘀血阻絡(luò )所致的脘脅脹痛、口苦、黃疸、胸悶、納呆;急、慢性肝炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥44清熱利濕,益肝化瘀,舒肝止痛;退黃、降低谷丙轉氨酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià): ¥60清熱利濕,益肝化瘀,舒肝止痛;退黃,降低谷丙轉氨酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價(jià): ¥18.5健脾養肝,涼血活血,軟堅散結。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表現為肝脾兩虛、瘀熱互結癥候者,癥見(jiàn)脅肋脹痛,脘腹脹滿(mǎn),神疲乏力,口干咽燥,納食減少,便溏不爽,小便黃等。
健客價(jià): ¥59.5益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥79疏肝理氣,清化濕熱,活血化痰,滋養肝腎。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價(jià): ¥9滋養肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥56