“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”你是不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)類(lèi)似的養肝秘訣呢?很多人照著(zhù)這些“準則”一堅持就是幾十年，反而傷了肝臟、毀了健康。

到底飯后的禁忌有哪些?今天就給你的“飯后養肝”立幾個(gè)規矩。

飯后別急著(zhù)做的10件事

1、不急于吸煙

飯后胃腸蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時(shí)大10倍。

2、不急于飲茶

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過(guò)半個(gè)小時(shí)后再喝便不會(huì )產(chǎn)生太大影響。

3、不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì )增加，胃腸道的血流量則會(huì )相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個(gè)小時(shí)再洗澡。

4、不急于放松褲帶

吃飽后馬上放松褲帶，會(huì )使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5、不急于上床

俗話(huà)說(shuō)“飯后躺一躺，不長(cháng)半斤長(cháng)四兩”，說(shuō)的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺(jué)。

6、不急于散步

飯后立即散步，會(huì )因運動(dòng)增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會(huì )引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動(dòng)。

7、不急于開(kāi)車(chē)

有調查顯示，司機飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘后再開(kāi)車(chē)最好。

8、不急于吃水果

食物進(jìn)入胃里需1—2的消化過(guò)程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會(huì )被阻滯在胃中，長(cháng)期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。

9、不急于刷牙

人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì )附在牙齒上，會(huì )使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來(lái)，牙齒會(huì )變得軟而脆，損害牙齒健康。

10、不急于鍛煉

吃完飯馬上運動(dòng)，容易引起消化不良，如果運動(dòng)強度較大，還會(huì )引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過(guò)半小時(shí)再去鍛煉。

通過(guò)以上文字的介紹，我們對于這幾個(gè)養肝護肝有了一個(gè)更加清楚的認識，平時(shí)的時(shí)候我們應該嚴格按照上面所說(shuō)的，這方式來(lái)做才是最好的。