肝是人體很重要的器官之一，進(jìn)行著(zhù)人體代謝、排毒、儲存糖原等多項工作，因此人體機能能否正常運作，很多時(shí)候都取決于肝臟的健康情況，這也就是中醫上說(shuō)的“養肝就是養命”。

肝臟該如何養?什么時(shí)候又是養肝的最佳時(shí)間?

《黃帝內經(jīng)》里指出：“人臥血歸于肝”，說(shuō)的就是睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量會(huì )比平時(shí)要多出很多倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。而凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候周身血液回到肝臟，肝臟可以進(jìn)行自我的修復和調養，因此這個(gè)時(shí)間段也正是養肝排毒的最好時(shí)間。

那么想要養好肝臟，遠離肝病，這個(gè)時(shí)間就最好就不要錯過(guò)了。所以無(wú)論工作再忙，夜生活再豐富，每天晚上最好都能讓自己在11點(diǎn)之前入睡，盡量1點(diǎn)到3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，這樣才有利于養護肝臟。

除了睡眠養肝外，睡覺(jué)之前做好幾件事，養肝效果能加倍。

1、睡前用熱水泡腳

腳有人體“第二心臟”之稱(chēng)，專(zhuān)家介紹，睡前用熱水泡腳能達到疏通經(jīng)絡(luò )、平肝息風(fēng)、益腎調便、通竅醒腦、養心安神的功效。對于緩解失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、更年期綜合征等均有益處。泡腳后入睡更快，睡得更好，更益于養肝。

泡腳的水溫應在40至50度左右，最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，水量則以沒(méi)過(guò)小腿的三分之二為最佳，泡腳時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

2、睡前適當按摩

每天睡覺(jué)前，當身體處于平躺姿勢的時(shí)候，可輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，也就是大約位于身體右側的肋骨下方的位置。經(jīng)常按摩這個(gè)地方有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，起到保護肝臟，改善全身代謝的作用。