呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過(guò)滿(mǎn)

 

　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。

 

　　訓練吸氣肌肉群的方法：1、憋氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時(shí)間越長(cháng)越好。慢慢地可以鍛煉出長(cháng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數數的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細的、僅僅自己能聽(tīng)到的聲音數數1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數到不能再數為止;然后，吸一口氣再來(lái)，如此反復訓練。這樣數的數字會(huì )越來(lái)越多，時(shí)間會(huì )越來(lái)越長(cháng)。最好能一口氣數到50以上。發(fā)聲技巧：利用共鳴,使喉頭自然放下發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎起來(lái)，使會(huì )厭軟骨站起來(lái)，舌體向下挺起來(lái)，使軟腭和懸雍垂放下來(lái)。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后，向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽(tīng)起來(lái)非常洪亮、渾厚，有金屬音質(zhì)。這就是“頭聲區的發(fā)聲方法”。檢驗這個(gè)方法是否運用正確，只要在說(shuō)時(shí)摸一摸后腦部和頭頂部有無(wú)振動(dòng)感覺(jué)就可知道。

 

　　說(shuō)話(huà)前一定要吸足一口氣，再平穩地運用氣息慢慢講。有意識地頭向前低，下頜內收，使頸部肌肉放松，后頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線(xiàn)。

 

　　保養嗓子的方法，可以用下面幾句來(lái)概括一下：

 

　　精神暢快，心氣和平。

 

　　飲食有節，寒暖當心。

 

　　起居以時(shí)，勞逸均勻。

 

　　練嗓保嗓，都貴有恒。

(實(shí)習編輯：沈富銀）