預防夏天頭暈耳鳴的方法

　　因此預防感冒是預防耳部炎癥的積極措施。發(fā)生麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹中任何一種急性傳染病，機體的抵抗力都會(huì )明顯下降，如果病菌的毒力較高，就很容易誘發(fā)中耳炎。因此預防這些急性傳染病，是耳部炎癥發(fā)病的有效措施。

　　2防止物過(guò)敏

　　據臨床報道，因使用物不當而引起耳聾占有相當的比例，特別是耳毒性抗生素，如鏈霉素、慶大霉素、新霉素、卡那霉素、托布霉素：萬(wàn)古霉素、多粘霉素等。比外，還有柳酸鹽類(lèi)、氯霉素、奎寧、氯奎，以及治療腫瘤的化療物，如氮芥、長(cháng)春堿類(lèi)等，都有一定的耳毒作用。因此，臨床使用應嚴格控制，避免引起聽(tīng)覺(jué)損傷而造成耳聾。

　　3戒除不良生活習慣

　　欲話(huà)說(shuō)：“耳不掏不聾”是有一定道理的。有人喜歡掏耳朵，耳癢用火柴棒、頭發(fā)夾、牙簽、大頭針和毛線(xiàn)針等硬物挖耳道，所用的工具不但未經(jīng)消毒，而且十分尖銳鋒利，稍不留神就會(huì )刺破皮膚和耳膜，從而導致耳道損傷發(fā)炎化膿，應當禁止。耳癢可用酒精棉簽洗擦，必要時(shí)可就醫耳科檢查處理。游泳或洗澡時(shí)若耳內有污水侵入，應及時(shí)用棉簽或棉球吸出，否則也容易導致耳疾發(fā)生。戒除不良生活習慣是預防耳部炎癥發(fā)生的重要措施。戒煙忌酒。煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽(tīng)骨、聽(tīng)細胞及神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內供血不足，誘發(fā)聽(tīng)力下降。要堅持加強體育鍛煉，如經(jīng)常跑步、舞劍、打太極拳等，增強周身血液運行，以改善內耳的營(yíng)養供應。鍛煉最好從中年后就開(kāi)始，并要長(cháng)期堅持下去。注意節制房事，適當服食補腎之品，對防治中老年耳鳴耳聾亦有好處。

　　4枕保健

　　古人用枕作為聰耳保健者有菊花枕和磁石枕?！蹲裆斯{》說(shuō)：“用枕，以甘菊作囊盛之，可使耳目聰明。”《老老恒言》中說(shuō)：“慈(磁)石捶末，和入囊枕，能通耳竅。”還提倡枕空心枕，做枕“中開(kāi)一孔……以耳納入，耳為納入，耳為腎竅，枕此杜耳鳴耳塞之患”。祖國醫學(xué)認為，耳為腎之竅，通于腦，是人體的聽(tīng)覺(jué)器官。耳的功能與五臟皆存關(guān)系，而與腎的關(guān)系尤為密切。故《河間六書(shū)》謂：“腎熱者，……必身瘦而耳焦也”，“腎水衰少，不能潤澤，故黑干焦枯也”。同時(shí)，耳之功能受心神的主宰和調節，耳的聽(tīng)覺(jué)能力能夠反映出心、腎、腦等臟腑的功能。因為“耳通天氣”，是人體接受外界音響剌激的重要途徑，外界環(huán)境因素對耳的影響很大。

　　耳鳴患者吃哪些食物較好

　　1、食用牛奶

　　牛奶中幾乎含有所有人類(lèi)所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　2、豆制食品

　　大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽(tīng)力減退。

　　3、含鋅食物

　　缺鋅是導致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。

　　含鋅豐富的食物有魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4、含鐵食物

　　機體缺鐵會(huì )導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽(tīng)力下降。

　　紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。45歲上的人群，每天鐵的攝入量應不少于12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

　　5、魚(yú)類(lèi)食物

　　耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其是青魚(yú)。因為青魚(yú)體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。