注意7個(gè)小細節讓你遠離耳聾

隨著(zhù)耳聾的發(fā)病率越來(lái)越高，大家也逐漸重視起預防耳聾的工作，但預防不能盲目。我就此給大家介紹一下如何預防耳聾，幫助大家進(jìn)行有效預防。

聽(tīng)力在我們的生活中有著(zhù)很重要的作用，而偏偏生活中有很多因素會(huì )影響聽(tīng)力，甚至引起耳聾。所以為了避免出現耳聾的現象，大家在平時(shí)要做好預防耳聾的工作，可是如何預防耳聾呢?

如何預防耳聾

1、避免噪聲刺激

較長(cháng)時(shí)間接觸噪聲，會(huì )使老年人已開(kāi)始衰退的聽(tīng)覺(jué)更容易疲勞，內耳的微細血管常處在痙攣狀態(tài)，使內耳供血不足，聽(tīng)力就會(huì )迅速減退，甚至發(fā)生噪聲性耳聾。研究表明，一組人生活在噪聲環(huán)境中，聽(tīng)力下降為60分貝，而另一組人生活在強噪聲環(huán)境中聽(tīng)力下降為80分貝。所以，老年人應盡量減少噪聲對聽(tīng)力的干擾。當內耳受到諸如開(kāi)山放炮、噴氣式飛機、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時(shí)，可將鼓膜震壞，導致雙耳失聰。遇到上述情況時(shí)可戴上護耳塞，以對付強聲的刺激。

2、謹防耳道損傷、感染

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時(shí)感到奇癢，不堪忍受，通過(guò)掏耳刺激后，可以得到暫時(shí)緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜。正確的方法是耳道奇癢難忍時(shí)，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚(yú)肝油，內耳發(fā)癢就可得到緩解。此外，平時(shí)還應防止耳內進(jìn)水。老年人感覺(jué)不夠靈敏，洗臉時(shí)可能會(huì )把污水帶進(jìn)耳朵里，而自己又沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，容易引起外耳道感染發(fā)炎，波及鼓膜，使聽(tīng)力受到影響。

3、慎用耳毒藥物

人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素，不要一次過(guò)量或者使用時(shí)間過(guò)長(cháng)，可與其他藥物交替使用，也可換用中藥治療。適當應用復合維生素B及抗過(guò)敏藥物，有可能預防聽(tīng)力受損。

4、戒煙、少飲酒

因為煙和酒都會(huì )對聽(tīng)神經(jīng)有一定的毒害作用，尤其是煙中的有害物質(zhì)尼古丁，如果進(jìn)入到血液中，會(huì )導致小血管痙攣、還有血液流淌的更加緩慢，血液的粘度也會(huì )有一定的增加，還會(huì )導致內耳出現供血不足，從而導致耳聾疾病的出現。

5、改變不良生活習慣

如長(cháng)戴耳機聽(tīng)音樂(lè );總用一側的耳朵聽(tīng)電話(huà)或通話(huà)時(shí)間過(guò)長(cháng)，醫生表示聽(tīng)音樂(lè )、看電視及戴耳機聽(tīng)音樂(lè )不宜把音量放得過(guò)大，一般放在85分貝左右即可。另外長(cháng)期精神緊張，不能合理安排作息也是不好的生活習慣，應加以改變。

6、戒除挖耳的不良習慣

耳垢是一種外耳道的分泌物，有保護功能，不需要特別清理，不適當地挖耳會(huì )導致外耳道炎，甚至造成鼓膜外傷穿孔，引起中耳感染，影響聽(tīng)力。耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道，最好到醫院進(jìn)行清理。還要經(jīng)常對耳朵做一些清潔，有助于減少耳聾的癥狀發(fā)作。

7、保持良好的心境，多參加鍛煉

每天保持快樂(lè )的心情，平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，可促使全身血液循環(huán)，提高疾病抵抗力，和自身免疫力，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

預防耳聾吃什么

1、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。

2、常吃有活血作用的食物?；钛瞿軘U張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

3、養成喝牛奶的習慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助!

4、要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

5、多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。