美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”最新報道，美國營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家，《食物圣經(jīng)》作者吉莉安·麥基思提出以下9條建議，幫助你輕松消除口臭。

    1.生吃食物，喝點(diǎn)果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統毒素，進(jìn)而有助于緩解口臭。

    2.小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長(cháng)。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

    3.豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進(jìn)消化的功效。

    4.苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助于清潔牙齒，清新口氣。

    5.避免吃糖和精制碳水化合物。此類(lèi)食物不僅會(huì )導致齲齒，而且會(huì )使胃腸道酵母及有害微生物大增。

    6.藥物與補劑。液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣。專(zhuān)家建議，進(jìn)餐時(shí)服用消化酶，可促進(jìn)食物消化分解，防止產(chǎn)生難聞氣體。

    7.嚼西芹。如果藥物不宜，則不妨飯后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。

    8.單吃水果。水果最好單獨吃，不要與其他食物一道吃。

    9.勤刷牙。每天刷牙2—3次，早晨還要刷刷舌頭。使用牙線(xiàn)清潔牙縫也很重要。另外，應該定期看牙醫。發(fā)現牙病，應及早治療。

（實(shí)習編輯：鄭邡芬）