秋季天氣的變化，容易讓人出現感冒的情況，尤其是孩子患了感冒，更是讓父母都十分頭疼的事情。所以家長(cháng)們就應該先做好準備工作，而合理的是因是既符合兒童生理又有防病效益的好方法，下面幾類(lèi)常用有效果的預防感冒食物供大家參考。

　　富含維生素A食物兒童體內缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過(guò)增強機體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類(lèi)等，必要時(shí)可口服維生素A制劑。

　　富含鋅的食物研究表明，在感冒高發(fā)季節，多吃富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為鋅元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強機體細胞免疫功能。肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

(實(shí)習編輯：梁敏姿)