鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中起著(zhù)極其重要的作用，常被人們譽(yù)為“生命之花”和“智力之源”。那么，寶寶吃什么補鋅效果好呢?以下我們就具體為大家介紹。
醫學(xué)專(zhuān)家研究得出，治療鋅缺乏癥方面，蘋(píng)果汁具有驚人的醫療效果，采用“蘋(píng)果療法”的效果，甚至優(yōu)于含鋅量高的牡蠣。醫學(xué)家還發(fā)現，蘋(píng)果除含有豐富的糖，維生素A、b、c等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。因此，父母平時(shí)應該讓你的孩子多吃一些蘋(píng)果，就可以從中攝取取足夠身體生長(cháng)發(fā)育必需的鋅乃至其他營(yíng)養素，既可預防鋅缺乏，也可矯治因缺鋅引起的病癥，即使成年人也同樣需要補鋅。此外，在吃蘋(píng)果時(shí)慢慢咀嚼也很重要，一個(gè)蘋(píng)果吃15分鐘，可殺死口腔里90%的細菌，對防治齲齒也大有好處。
不過(guò)，吃蘋(píng)果也是有講究方法的，在吃前最好把蘋(píng)果洗凈消毒，然后連皮一同吃，因為一些微量元素及鉀都集中存在于蘋(píng)果皮里，若是削皮吃，一些營(yíng)養物質(zhì)就會(huì )白白丟失了。
水果中蘋(píng)果的含鋅量為最高,含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚(yú)、花生、荔枝等。其它谷類(lèi)的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用(象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用)。
鋅的主要來(lái)源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、肝類(lèi)與干酪等含鉻量較多。
媽媽不僅僅要了解寶寶吃什么補鋅的問(wèn)題，同時(shí)還要注意，在平時(shí)應該幫助寶寶預防缺鋅。
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