由于不同年齡段，寶寶的體質(zhì)也不一樣，所以給寶寶選擇鍛煉方法也要因年齡而異。

　　八九個(gè)月時(shí)，寶寶的體質(zhì)相對較弱，所以，首先要保證充足的營(yíng)養，然后才是嘗試用多種方法增強他的體質(zhì)。在氣溫不太低、風(fēng)力又不大的時(shí)候，可打開(kāi)室內窗戶(hù)，讓寶寶感受一下冷空氣的刺激。開(kāi)窗的次數和時(shí)間要根據個(gè)人的適應能力靈活掌握，一般一天2—4次，每次10—20分鐘。還可用冷水給寶寶洗臉或洗腳，以增強他對低溫的適應能力。剛開(kāi)始時(shí)，水溫在35攝氏度左右；過(guò)四五天后，再慢慢降低溫度；最后使水溫保持在23—25攝氏度。

　　1周歲以后，身體免疫力有所提高，活動(dòng)的范圍也有所擴大。這時(shí)，家長(cháng)可根據孩子自身的情況，適當增加他們到戶(hù)外的次數和時(shí)間，但總時(shí)間最好不要超過(guò)50分鐘。如果當天太陽(yáng)很好，可把寶寶的小臉、脖子、胳膊和腿露出來(lái)，讓他感受一下外面的溫度。在室內時(shí)，可嘗試用冷毛巾擦身，水溫依然是先定在35—36攝氏度，四五天后下調1—2攝氏度，最低不過(guò)20攝氏度。擦拭時(shí)，先雙手和雙腳，再臉部、頸部、臀部、腹部，最后擦胸背。每個(gè)部位反復擦一兩分鐘，直到皮膚發(fā)紅。如果寶寶體質(zhì)較弱，也可一邊擦一邊用毛巾將裸露的部位蓋住。

　　2—3歲的寶寶，免疫力越來(lái)越強，可嘗試冷水淋浴。水溫開(kāi)始時(shí)控制在27—28攝氏度，7—10天后，視寶寶的接受程度和氣溫狀況逐漸降低，最低不超過(guò)13攝氏度。淋浴的時(shí)間一般掌握在5—10分鐘。注意不要讓冷水一下子沖下來(lái)，而應先手腳，再腹背；頭發(fā)不要用冷水，否則容易感冒。

　　閆琦提醒，如果寶寶體質(zhì)較弱，或有先天性心臟病，及正在患其他疾病期間，都不要嘗試此法，以免致使其生病。