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夏季預防中暑的生活小常識

2016-06-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁,而且高溫容易使人體內的水分過(guò)多地流失,引起中暑的現象。要想預防中暑,除了要注意防曬以外,補充水分也十分重要,以下小編為你分享夏季預防中暑的生活小常識。

  夏季往往會(huì )讓人汗流浹背,口干舌燥,因此保證身體充分的水分很重要,否則很容易導致中暑。炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁,而且高溫容易使人體內的水分過(guò)多地流失,引起中暑的現象。一旦中暑,后果可大可小,這自然沒(méi)有人想經(jīng)歷。要想預防中暑,除了要注意防曬以外,補充水分也十分重要,以下小編為你分享夏季預防中暑的生活小常識。

  夏季如何預防中暑?

  1.遠離烈日曝曬,避免在濕熱的環(huán)境下作劇烈運動(dòng)。

  2.戶(hù)外活動(dòng)時(shí)最好避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)這一段烈日當空的時(shí)候,出門(mén)前也最好能注意防曬。

  3.多喝水,避免產(chǎn)生脫水現象。

  4.喝稀釋的電解質(zhì)飲料。

  5.不要在大太陽(yáng)下,留在停止的車(chē)子內。

  6.少喝酒。

  7.少喝咖啡。

  8.不要抽煙。

  9.活動(dòng)時(shí)讓身體慢慢適應氣溫的轉變,在室內盡量打開(kāi)窗戶(hù),利用風(fēng)扇或空氣調節來(lái)保持通爽、涼快。

  10.從事戶(hù)外活動(dòng)應放慢速度,不應安排作長(cháng)程的登山或遠足等活動(dòng)。

  11.過(guò)于炎熱時(shí)可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸發(fā)時(shí)可幫助散熱。

  12.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線(xiàn)下降的情況,應加以留意。

  13.戴上闊邊的帽子或是撐傘可減緩頭頸吸熱的速度,特別是沒(méi)有頭發(fā)和頭發(fā)少的人。

  14.男性不要打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的汗衫反而有消暑的作用。

  15.選擇淺色的衣服,絲、棉、麻質(zhì)衣物最為透氣。

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