產(chǎn)后媽媽不能吃多鹽？|產(chǎn)后吃什么補氣血

　　寶寶出生以后，媽媽進(jìn)入了漫長(cháng)而又幸福的母乳喂養時(shí)期，這一時(shí)期的飲食非常關(guān)鍵，同時(shí)新生媽媽們也要格外謹慎，特別是一些調料的使用上需要更加科學(xué)，并不能一味地只是去滿(mǎn)足自己的口味，因為媽媽們這時(shí)候的飲食影響到的不僅僅是母體自己，會(huì )直接影響到嬰兒的發(fā)育。

　　一、產(chǎn)后媽媽需要注意哪些調料？

　　1、醬油可以吃

　　有的產(chǎn)婦會(huì )覺(jué)得醬油顏色較深，會(huì )加重身體疤痕的印記，還會(huì )讓惡露較多，所以認為不能吃醬油。其實(shí)這樣的想法并不正確，因為醬油一般都是大豆釀成，其中含有不少蛋白質(zhì)，新媽媽適當吃醬油可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，并不是完全不能吃。

　　2、不能吃多鹽

　　產(chǎn)婦不可以吃很多鹽，因為食鹽會(huì )導致媽媽們的腎臟負擔較重，并且會(huì )引發(fā)高血壓。另外鹽吃多了，孩子通過(guò)母乳也會(huì )攝入較多的鹽，于是便會(huì )導致孩子的腎臟負擔加重，對寶寶的健康不利。然而如果堅決不吃鹽的話(huà)，產(chǎn)婦和孩子的體內會(huì )缺乏鈉元素，影響電解質(zhì)平衡，所以新媽媽?xiě)撨m當攝入食鹽，不宜過(guò)多，能夠維持身體所需就可以了。

　　3、不能吃各種椒

　　新媽媽不可以吃各種椒的，像是辣椒、花椒之類(lèi)的食物都要避免。因為這些有刺激性強，會(huì )影響新媽媽的腸胃健康，引起便秘，且還會(huì )因此影響孩子的健康，使得孩子皮膚不好、腸胃不適，新媽媽需要控制自己的飲食。

　　4、不要吃雞精、味精

　　媽媽們需要注意不能吃雞精、味精之類(lèi)的物質(zhì)。這些食物中含有很多添加劑，對身體沒(méi)有好處，并且可能會(huì )因此而影響孩子的發(fā)育，因此家人們在給新媽媽做菜的時(shí)候，不要放味精、雞精。

　　5、不要吃鹵料

　　很多媽媽們會(huì )喜歡吃鹵料，像是鹵汁豬蹄、鹵味豬耳、鹵肉之類(lèi)。建議最好不要吃，因為鹵料里會(huì )放入很多的添加劑，以及大麻、茴香之類(lèi)的物質(zhì)，對媽媽們身體沒(méi)有好處，也會(huì )影響孩子的身體發(fā)育。所以最好是吃些原汁原味的食物，像是清燉的魚(yú)、雞之類(lèi)，這些可以幫助媽媽補充營(yíng)養，并且還能促進(jìn)乳汁分泌。

　　二、產(chǎn)后吃什么食物補氣血？

　　產(chǎn)后媽媽要注意調料，并且多吃一些補氣血的食物。

　　其實(shí)就是人體血液中的鐵元素啦！所以，產(chǎn)后婦女首要補充的營(yíng)養元素就是鐵元素。那么，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢？小編首推動(dòng)物的肝臟以及一些動(dòng)物血。都說(shuō)吃什么補什么，這兩樣食物相信不用小編多說(shuō)，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣東西可是幫助產(chǎn)后婦女補充鐵元素的最佳食物呢！其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產(chǎn)后婦女補鐵的好食物。最后，產(chǎn)后婦女們多吃一些魚(yú)，喝一些魚(yú)湯，也是非常好的。

　　一些中藥類(lèi)的食材，也是產(chǎn)后婦女補充氣血的好選擇，譬如我們日常生活中常見(jiàn)的四物湯，還有譬如藏紅花、當歸等等。這些食材可以用于同雞肉或者其他肉類(lèi)、骨頭等一起熬煮，當然，放入適量就可以了。如果產(chǎn)后婦女想要單純通過(guò)食用中藥來(lái)補充氣血，那么小編建議你們還是要依照醫生給您配制的藥方為主，萬(wàn)萬(wàn)不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。

　　三、玫瑰紅棗補血粥

　　材料

　　黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開(kāi)時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用；

　　4、粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　功效

　　1、玫瑰：調理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。

　　2、紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需購買(mǎi)坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

　　3、黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。

　　4、紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。