基于國家級統計數據
2002-2014年中國0-12歲兒童
整體營(yíng)養不良下降
超重肥胖增加…
兒童健康事關(guān)民族未來(lái)
從營(yíng)養不足到營(yíng)養過(guò)剩
我國兒童營(yíng)養問(wèn)題新趨勢值得謹惕
本期“營(yíng)養健康研究所”就來(lái)關(guān)注兒童的營(yíng)養現狀
依據《中國學(xué)齡兒童膳食指南(2016)》
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01認識食物,學(xué)習烹飪,提高營(yíng)養科學(xué)素養
學(xué)齡期的兒童是學(xué)習營(yíng)養健康知識,養成健康生活方式、提高營(yíng)養健康素養的關(guān)鍵時(shí)期。從認識食物開(kāi)始,并學(xué)會(huì )選擇與合理搭配食物,并養成健康的飲食行為。了解食物來(lái)源、分類(lèi)、主要營(yíng)養特點(diǎn)。食物的加工消化吸收對人體健康的影響。
學(xué)習簡(jiǎn)單的烹飪,傳承我們民族的優(yōu)秀飲食文化。就餐不大聲喧嘩,不隨意翻動(dòng)盤(pán)子里的食物等。餐前讓兒童一起擺放餐具;餐后一起收拾餐桌、清洗碗筷。培養懷著(zhù)感恩的心享受每一餐飯“一粥一飯當思來(lái)之不易,半絲半縷恒念物力維艱”。并且珍惜食物,從“光盤(pán)行動(dòng)“做起。
營(yíng)造愉悅的就餐環(huán)境。不在進(jìn)餐時(shí)批評指責孩子,也不要把食物作為獎懲。邊看電視邊吃占比42.3%,因電視而對進(jìn)餐影響較大的比例為39.4%。
02三餐合理,規律進(jìn)餐,培養健康飲食行為
1、間隔4-6小時(shí),三餐定時(shí)定量地點(diǎn)固定,盡量居家飲食,少在外就餐;
2、早餐提供的營(yíng)養素25-30%、午餐占30-40%、晚餐占30-35%;
3、每天吃早餐,保證早餐的營(yíng)養充足(進(jìn)食時(shí)間過(guò)快、不吃早餐,會(huì )影響認識能力,增加肥胖的風(fēng)險);
4、早餐應有谷類(lèi)、畜禽肉類(lèi)、奶類(lèi)或豆類(lèi)及其制品和新鮮蔬菜水果。不喝果汁吃果實(shí),不用糕點(diǎn)、甜食或者零食代替正餐;
5、天天喝奶300g,含乳飲料≠奶制品,多數含乳飲料主要成分是水。
03合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料
常見(jiàn)零食:辣條,又名麻辣條,大多是加工過(guò)的大豆皮、面粉、輔以辣椒粉、小米辣等輔料,再添加色素炸制而成。從營(yíng)養成分上看,辣條能量高、鹽多、經(jīng)常進(jìn)食會(huì )增加超重肥胖、高血壓的風(fēng)險。尤其是兒童,長(cháng)期食用含鹽過(guò)多的食物容易影響食欲,影響正餐的進(jìn)食。
04不挑食、不暴飲暴食,保持適宜體重增長(cháng)
保證魚(yú)、肉、蛋奶、豆類(lèi)和蔬菜的攝入:
青少年每天攝入應有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);
青少年正值生長(cháng)旺盛時(shí)期,需要攝入充足的鈣;
青少年膳食應增加VC的攝入以促進(jìn)鐵的吸收;
青春發(fā)育期女孩應時(shí)常吃些海產(chǎn)品,以增強碘的攝入。
05每天至少活動(dòng)1小時(shí),增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
1、進(jìn)餐定時(shí)、定量。每次進(jìn)餐時(shí)間20-30分鐘,餐后休息0.5-1小時(shí)在開(kāi)始學(xué)習和體力活動(dòng),體力活動(dòng)后至少休息10-20分鐘再進(jìn)餐,晚餐距睡前至少1.5-2小時(shí);
2、不挑食、偏食;
3、不要過(guò)多吃糖;
4、攝入鹽量要適當;
5、吃飯要細嚼慢咽。
清熱利濕,理氣活血,散結消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥149供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥330用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標準常規體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥10康百力銀杏膠囊:調節血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥248該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥466維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補充維生素A、維生素D。 健魚(yú)油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補鈣。
健客價(jià): ¥238該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥1864康祝-拔罐器(B1x12):隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。 傷濕止痛膏(羚銳):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià): ¥59.9男子陰莖內藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8用于治療和預防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價(jià): ¥17.5疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價(jià): ¥161.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥6.5隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥35用于預防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥40活血化瘀,活絡(luò )通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語(yǔ)蹇澀、偏身麻木。
健客價(jià): ¥34.5活血化瘀,活絡(luò )通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價(jià): ¥45用于預防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥30保護泌尿系統健康。
健客價(jià): ¥139用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應時(shí):不穩定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價(jià): ¥36