一白遮三丑，一矮毀所有，說(shuō)起孩子的身高，那可是每個(gè)家長(cháng)都關(guān)心的“大事”。畢竟這對孩子太重要了。為了能讓孩子長(cháng)高高，當家長(cháng)的可沒(méi)少操心。

最近寶媽雨欣就為孩子的身高操碎了心。雨欣和老公從小就是同學(xué)，大學(xué)畢業(yè)不久之后就結了婚。在旁人看來(lái)，雨欣非常幸福，老公長(cháng)相帥氣，身高1.85米，婚姻幸福美滿(mǎn)，最近還生了個(gè)大胖小子。但自從寶寶出生后，雨欣就沒(méi)少操心。最近雨欣開(kāi)始操心孩子的將來(lái)的身高。雨欣老公身高185cm，而雨欣只有155cm，以后娃的身高到底是隨老公還是隨她？

于是，雨欣上網(wǎng)測了關(guān)于孩子未來(lái)身高預測，越測是越糾結，孩子將來(lái)的身高一會(huì )兒高一會(huì )兒矮的，都不知道該信哪個(gè)？

孩子的身高到底由什么決定的？影響孩子身高都有哪些因素？我們還能做些什么幫助孩子長(cháng)高高呢？

關(guān)心孩子未來(lái)身高的你，這些就一定要知道!

一、孩子身高增長(cháng)的兩個(gè)黃金期

想要通過(guò)科學(xué)的方法幫助孩子長(cháng)高，首先需要了解孩子正常的生長(cháng)規律。在孩子成長(cháng)的過(guò)程中，會(huì )遇到兩個(gè)身高快速生長(cháng)的黃金期。

1.嬰幼兒期

寶寶出生后的頭三年，生長(cháng)非常迅速，是一生中生長(cháng)速度最快的時(shí)期。出生后第一年增長(cháng)可達25cm，第二年增長(cháng)10～12cm，第三年平均還能長(cháng)8cm左右，這三年就可以增高45cm。

2.青春期

青春期，從性發(fā)育到成熟，將會(huì )持續4－5年。

女孩通常從9-10歲開(kāi)始，男孩通常從10-11歲開(kāi)始。年增長(cháng)速度可以達到每年7～8cm，快的可以達到10～12cm，情況因個(gè)人而異。

二、影響身高的因素有哪些？

1.遺傳

基因是最主要的身高決定因素，占到75%左右。

2.生活習慣

不良的生活習慣會(huì )影響到孩子正常的生長(cháng)發(fā)育，如：睡眠不足、不愛(ài)運動(dòng)、不良的站姿及坐姿均可能影響孩子的身高發(fā)育。

3.飲食結構

有些孩子愛(ài)挑食、偏食，會(huì )導致飲食結構不合理，營(yíng)養攝入不足，也可影響孩子的身高發(fā)育。

4.疾病

一些影響營(yíng)養吸收或生長(cháng)激素分泌的疾病，如：長(cháng)期消化不良、慢性腸胃炎、性早熟、垂體生長(cháng)激素分泌過(guò)少等疾病，也會(huì )影響到孩子的身高發(fā)育。

三、怎樣預測孩子的身高？

遺傳因素對孩子最終身高的影響約占75%，與男孩相比，女孩子受到父母身高的影響更為明顯。

醫生通常借助下面這個(gè)公式，通過(guò)父母的身高來(lái)預測孩子將來(lái)的身高：

1.身高公式

男孩成人時(shí)身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高+13）/2

女孩成人時(shí)身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高-13）/2

2.舉個(gè)例子

比如爸爸的身高是180cm，媽媽的身高是160cm。

如果寶寶是男孩：孩子將來(lái)的身高是：（180+160+13）/2=176.5cm

如果寶寶是女孩，孩子將來(lái)的身高是：（180+160-13）/2=163.5cm

不少個(gè)子不高的家長(cháng)，看到這里，也許就會(huì )有些擔心了，既然孩子的身高，是通過(guò)家長(cháng)的身高預測的，那么個(gè)子矮的父母，孩子是不是就注定長(cháng)不高呢？

其實(shí)，這兩個(gè)公式推算的身高只是一個(gè)大概的預估，有不小的誤差。因為影響孩子最終身高的，除了遺傳因素，還受營(yíng)養、睡眠、運動(dòng)、內分泌、環(huán)境等多種因素影響孩子。雖然父母個(gè)子矮，只要重視孩子的健康護理，還是有很大希望可以長(cháng)高的。

四、如何能讓孩子長(cháng)得更高一些？

想要孩子在父母身高的基礎上，有個(gè)好身高，就需要注意下面5點(diǎn)，盡可能地發(fā)揮孩子的生長(cháng)潛能，在關(guān)鍵的時(shí)刻幫孩子沖刺。

1.睡眠充足

腦垂體在睡眠中可以分泌更多的生長(cháng)激素，有助于寶寶的身高發(fā)育。養成良好的作息規律，每天按時(shí)上床，保證充足的睡眠時(shí)間。

一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天要睡14～20小時(shí)，1～3歲為12～14小時(shí)，4～6歲需要11～12小時(shí)。但現在很多寶寶達不到這個(gè)睡眠時(shí)間，家長(cháng)有時(shí)候要找下原因。

2.合理飲食，均衡營(yíng)養

膳食營(yíng)養均衡合理，是生長(cháng)發(fā)育的基礎，給寶寶提供豐富的重要營(yíng)養成分，如蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鋅、維生素D和鐵等，這些營(yíng)養成分都對孩子長(cháng)高有益處。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉類(lèi)、水果和蔬菜，同時(shí)注意多樣化選擇。從小養成不挑食不偏食的良好進(jìn)食習慣。

3.適量運動(dòng)

天氣晴朗時(shí)，爸媽們可以多帶寶寶到戶(hù)外踏青，多運動(dòng)有利于強身健體，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌、幫助拉伸關(guān)節。日常生活中，根據孩子的喜好，鼓勵孩子打籃球、跑步、跳繩等運動(dòng)。

小寶寶可以在家里多玩玩具，媽媽爸爸可以多陪孩子做些親子游戲，少看電視等電子設備。

世界衛生組織認為，5～17歲的兒童青少年每周應至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累計1小時(shí)中到高強度的身體活動(dòng)。

4.疾病預防

一些疾病可能會(huì )影響孩子的整體營(yíng)養狀況。對于疾病原因導致的孩子身高增加受限，則需要在醫生指導下根據不同的疾病原因做針對性的治療，才能盡可能消除疾病對身高的影響。

五、寶寶身高的常見(jiàn)問(wèn)題

1.多喝點(diǎn)牛奶、多補點(diǎn)鈣，這樣就能長(cháng)個(gè)嗎？

多喝點(diǎn)牛奶、多補點(diǎn)鈣，促進(jìn)寶寶長(cháng)高，貌似是不少媽媽的共識。1歲以后的寶寶推薦每天攝入奶量300～500mL，如果寶寶喝過(guò)量的牛奶，會(huì )減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營(yíng)養的攝入，對生長(cháng)發(fā)育不利。而過(guò)量補鈣則會(huì )影響骨骼正常生長(cháng)。

2.增高藥有用嗎？

國家食品藥品監督局至今還沒(méi)有批準任何一種具有增高功效的藥品，所以經(jīng)過(guò)審核的保健品是肯定不會(huì )有增高的功效，要警惕所有“拔苗助長(cháng)”藥物。

幾年前，電視上曾盛行宣傳所謂產(chǎn)自美國的新型增高藥——哈佛代高樂(lè )，廣告號稱(chēng)“由哈佛大學(xué)投資2.5億美元研制”和“能幫助青少年朋友實(shí)現增高夢(mèng)想”。

事實(shí)上，類(lèi)似于“哈佛代高樂(lè )”這種“增高藥”即使會(huì )讓孩子的身高激增，是因為這些所謂的“增高藥”里含有激素，會(huì )使得寶寶在短時(shí)間內身高增長(cháng)迅速，但是會(huì )導致寶寶性早熟，還會(huì )加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長(cháng)高。這是犧牲今后數年的生長(cháng)潛能來(lái)實(shí)現的！