媽媽都知道，睡眠對孩子的生長(cháng)發(fā)育特別重要，既利于大腦發(fā)育又能長(cháng)大個(gè)，當然不能放過(guò)任何一點(diǎn)讓孩子睡覺(jué)的時(shí)間。除了晚上覺(jué)以外，最重要的就數午覺(jué)了。

有的寶寶睡午覺(jué)一睡2、3個(gè)小時(shí)，這樣是不是就一定比別的寶寶發(fā)育的要好呢？有的寶寶能一整天都不睡，是不是就注定不聰明、小矮個(gè)呢？睡不睡午覺(jué)，對寶寶到底有多大影響呢？

午睡，究竟能給孩子帶來(lái)什么？

1.、增強記憶力

幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經(jīng)驗轉化為長(cháng)期記憶。此外，如果白天沒(méi)有得到適當休息，疲憊的孩子可能會(huì )降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。

2.提高免疫力

無(wú)論白天是否睡午覺(jué)，孩子在夜間的睡眠時(shí)間其實(shí)都差不多（也就是說(shuō)，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠補回來(lái)）。缺覺(jué)容易讓孩子過(guò)度疲勞，變得易怒和多動(dòng)。還會(huì )降低免疫力，提高孩子發(fā)育成肥胖兒的幾率。

孩子的體力有限，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的活動(dòng)，在午飯后一段時(shí)間已經(jīng)很累了。睡個(gè)午覺(jué)不僅能緩解身體的疲勞，還可以刺激體內淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活躍性，增強免疫力。

3、保護心臟

有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發(fā)病率也可減少30%。孩子睡午覺(jué)能達到舒緩心血管系統的效果，起到保護心臟的作用。

4.、改善情緒

孩子有任何不適就會(huì )立刻表現出來(lái)，發(fā)脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力?？刹皇钦f(shuō)孩子一哭就讓他睡覺(jué)啊，而是說(shuō)孩子睡醒后，會(huì )對他的情緒有很好的的調整。

午睡習慣需要保持到幾歲？

隨著(zhù)孩子慢慢長(cháng)大，白天的睡眠時(shí)間會(huì )逐漸減少，大約到五歲時(shí)會(huì )減少到睡一個(gè)午覺(jué)，或者完全不睡午睡。下面各年齡段孩子的小睡次數及時(shí)長(cháng)，供大家參考：

寶寶4個(gè)月左右，睡眠會(huì )變得規律起來(lái)。

4-12個(gè)月：2-3次小睡，每次0.5-2小時(shí)。一般上午、中午、下午各1次。

1-3歲：1次小睡，每次1-3小時(shí)。一般在下午。

3-5歲：1次小睡，0.5-2小時(shí)。

5歲后，小睡變得不那么普遍。如果孩子小睡時(shí)間很短或者沒(méi)有小睡的話(huà)，晚上要讓他們早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

當然，每個(gè)孩子對睡眠的需求都不一樣，媽媽們不必太過(guò)糾結。偶爾一兩次因為特殊情況，打擾了孩子的小睡時(shí)間，也無(wú)需太焦慮。最重要的，是給孩子養成按時(shí)午睡的習慣，這對學(xué)齡前兒童的生長(cháng)發(fā)育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏實(shí)。午休的習慣可以延續到整個(gè)幼兒園時(shí)期哦。

午睡很好，但不是越久就越好！

雖然午睡對孩子身心發(fā)育都很好，但有的孩子一睡就能3-4個(gè)小時(shí)，媽媽可要注意啦：午覺(jué)睡太多，也會(huì )出現一些負面的狀況。

睡太多影響孩子長(cháng)個(gè)

促使孩子長(cháng)高的生長(cháng)激素，一般在孩子進(jìn)入深度睡眠后才會(huì )分泌的。午睡期間也會(huì )分泌生長(cháng)激素，但是午睡的深睡眠很短，生長(cháng)激素分泌就少。白天睡得多，擾亂了夜間的睡眠，就會(huì )影響到孩子長(cháng)個(gè)！

睡太多容易日夜顛倒

白天睡得太多，孩子到了晚上自然沒(méi)有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成惡性循環(huán)。長(cháng)久下去導致日夜顛倒，對孩子的生長(cháng)發(fā)育很不利，還會(huì )影響全家人的休息。

睡太多影響消化功能

孩子在下午長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)，不喝水不進(jìn)食，會(huì )打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

孩子不想午睡怎么辦？

在公園奔跑玩耍，到商場(chǎng)逛逛吃吃，多好玩啊，誰(shuí)還舍得關(guān)在小黑屋里睡覺(jué)啊。所以呢，面對不愿午睡的孩子，家長(cháng)首先得看看自己有沒(méi)有幫他提供合適的環(huán)境，養成規律的作息。

環(huán)境布置：關(guān)掉電視，拉下窗簾，盡量給孩子提供一個(gè)安靜的午睡環(huán)境。如果無(wú)法避免噪音，可以播放一些輕音樂(lè )來(lái)削弱它的影響。

睡前程序：堅持每天同一時(shí)間午睡。午睡前可以用同樣的睡前程序（比如給孩子換上睡衣、讀繪本、按摩背脊），幫助他平靜下來(lái)。這個(gè)時(shí)候就別和孩子玩太嗨的游戲啦，過(guò)度刺激的狀態(tài)需要花2倍的時(shí)間才能平靜下來(lái)。

釋放情緒：媽媽可以每天午飯前跟孩子盡情嬉鬧一番，讓他開(kāi)懷大笑，這樣他就不會(huì )在午睡前積累太多的不安，或者過(guò)度興奮。清除不好的情緒可以幫助孩子更好地入睡。

移情玩具：一些能給孩子帶來(lái)安全感的東西（毯子、毛絨玩具等），可以慰藉情感，幫助入睡。尤其是當他們身處陌生環(huán)境中時(shí)，這樣的移情物能讓他們感覺(jué)像在自己家里一樣。

提示：有些孩子白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是他的大腦已經(jīng)發(fā)育得比較成熟，是好現象，家長(cháng)不必過(guò)于擔心。對于不愛(ài)午睡或很難入睡的孩子，媽媽可以陪他躺在床上休息一會(huì )兒，給他講講故事，聊聊天，醞釀一下睡意，甚至通過(guò)假睡來(lái)引導孩子午睡。如果躺了20分鐘，他還是那么精神，那就不要再強迫他睡覺(jué)了。

午睡注意事項

1、午飯吃到八分飽：不要讓孩子午飯吃的太撐，3-6歲的孩子已經(jīng)知道饑飽，可以為自己選擇合適的飯量。如果吃的太撐消化不足就進(jìn)行午睡，可能會(huì )出現“胃內容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出現生命危險。

2、飯后活動(dòng)很重要：剛吃完飯的孩子不能馬上入睡，可以帶孩子進(jìn)行一小段的散步和簡(jiǎn)單的游戲，幫助孩子消食。但注意不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，一是因為飯后劇烈活動(dòng)會(huì )影響孩子的健康，二是擔心讓孩子變得更加亢奮不易入睡。