1、按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區域按捏。

　　2、按摩腋下

　　加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

　　3、按摩手臂關(guān)節

　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節，手掌稍微用力順著(zhù)關(guān)節向下按摩至腋下。

　　4、按摩小拇指根部

　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　5、按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

　　6、手臂外側按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）