第一步，將右腿彎曲膝蓋著(zhù)地，左腿自然地彎曲。右手肘部放到骨關(guān)節及骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。要是在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì )因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
第二步，向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
第三步，反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì )更加顯著(zhù)。要是手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
第四步，膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉中間部分。
這四個(gè)瘦腿步驟看起來(lái)很繁瑣其實(shí)很簡(jiǎn)單，其中用到的原理是只通過(guò)局限在腿部的運動(dòng)來(lái)消耗脂肪，對小腿肌肉的施力不大，所以不必擔心出現強壯的小腿。經(jīng)常重復這樣的步驟不但可以緩解工作疲勞，更能使你的小腿看起來(lái)苗條修長(cháng)。有這樣的腿，怎么可能不當長(cháng)腿女神呢?
（實(shí)習編輯：羅帆）
阿膠：補血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。 中智草晶華當歸破壁草本 ：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 枸杞子：枸杞子具有養肝明目、補血安神的作用。 中智草晶華丹參破壁草本：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。
健客價(jià)： ￥1146無(wú)時(shí)無(wú)刻的給予刺激和按摩，也能鍛煉膀胱和肛門(mén)的括約肌功能等等。
健客價(jià)： ￥136女性自慰。
健客價(jià)： ￥9.9LILY 擁有如絲綢般光滑的表面盒神秘的魅惑低音，以柔軟質(zhì)地順應感管觸覺(jué)，通過(guò)5種激情模式滿(mǎn)足您心底深處強烈的欲望。
健客價(jià)： ￥980深層清潔，白嫩新生。
健客價(jià)： ￥119女性自慰。
健客價(jià)： ￥299增添情趣。
健客價(jià)： ￥229順豐隱私包郵，
健客價(jià)： ￥188順豐隱私包郵，
健客價(jià)： ￥88無(wú)。
健客價(jià)： ￥268ELLA艾拉是一款彰顯魅力的手動(dòng)按摩棒，她平滑無(wú)縫的觸感和流暢的專(zhuān)門(mén)外形為情侶或個(gè)人而設計，引導他們探尋內心深處的幻想。誘人的雙端設計替代傳統震動(dòng)器，精準的塑形意在加強點(diǎn)刺激或更傳統的性交方式。
健客價(jià)： ￥380促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流，改善局部營(yíng)養代謝，消退水腫，還可提高肌肉張力，防止或延緩肌肉萎縮過(guò)程等。
健客價(jià)： ￥138無(wú)。
健客價(jià)： ￥39
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
