99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營(yíng)養常識 > 蘋(píng)果或梨型肥胖 傻傻分不清楚

蘋(píng)果或梨型肥胖 傻傻分不清楚

2014-04-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女孩子都說(shuō)自己胖,說(shuō)要減肥。同樣,在這些人當中,有肚子圓滾滾的,有大腿特別粗的。但是都被大家總結歸納成一種,就是胖。其實(shí)胖也有區別的。

  按照我們常見(jiàn)的肥胖類(lèi)別來(lái)看,有蘋(píng)果型肥胖跟梨型肥胖。

  蘋(píng)果型肥胖

  肚子又大又圓,還有點(diǎn)脹鼓鼓的感覺(jué)。穿上緊身一點(diǎn)的衣服就成了米其林化身。這些就是蘋(píng)果型肥胖的明顯特征,它是全身性肥胖,其中腰腹部更為明顯。相對而言,蘋(píng)果型肥胖男性居多,因為男性的脂肪容易堆積在上半身,尤其是腹部,隨年齡增長(cháng)會(huì )出現大肚腩、啤酒肚。

  蘋(píng)果型肥胖減肥方法

  蘋(píng)果肥胖是全身性肥胖,雖說(shuō)腰腹部尤為突出,但是要減肥還是得從整體開(kāi)始,要進(jìn)行全身性消脂,可以選擇一些有氧運動(dòng),如快走、慢跑、或者借助跑步機、室內單車(chē),這些對于剛入門(mén)減肥人士來(lái)講都是不錯的選擇。剛開(kāi)始減肥切莫操之過(guò)急,要慢慢延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間,慢慢增強運動(dòng)難度,要讓肥胖已久的身體有個(gè)適應的階段。很多人都是爆發(fā)力十足,續航力欠佳的情況,都是三分鐘熱度。但是減肥是一件需要長(cháng)期抗戰的事情,所以一定要持之以恒、堅持下去。

  梨型肥胖

  梨型肥胖就是跟梨子一樣,胖的是下半身,臀部跟大腿附近更甚。而這種身型在女性占的比例較高。而經(jīng)常久坐的白領(lǐng)更是高發(fā)人群。

  梨型肥胖減肥方法

  想要從根部減去梨型肥胖,需要肌力跟有氧運動(dòng)的相互結合,兩者要交替進(jìn)行。特別有效打擊臀部大腿根部肥胖的肌力運動(dòng)就是深蹲、弓字步下蹲等動(dòng)作都是能很好地鍛煉股四頭肌、腿后腱、臀大肌等肌肉群,能有效減褪那些部位的肥胖。其次,要交替進(jìn)行有氧運動(dòng):慢跑、快走等。

  其實(shí)不管是梨型還是蘋(píng)果型肥胖,減肥的要訣只有一個(gè),那就是:堅持!若是不能堅持減肥下去,其他的都是瞎扯。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
沽源县| 昌乐县| 金湖县| 峨边| 方山县| 九寨沟县| 南召县| 眉山市| 寿光市| 呼和浩特市| 德格县| 濮阳市| 阜康市| 沂水县| 三都| 从江县| 定兴县| 闻喜县| 灵台县| 宁化县| 正蓝旗| 台北县| 绥芬河市| 济宁市| 道真| 浦县| 霍山县| 大名县| 汕头市| 大洼县| 甘孜县| 定边县| 盱眙县| 吉林省| 芜湖市| 新乡市| 德格县| 枝江市| 承德县| 连平县| 保山市|