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健康變辣媽?zhuān)?學(xué)大S吃月子餐營(yíng)養不發(fā)胖

2014-05-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,大S享受著(zhù)新寶寶降臨的喜悅,同時(shí)還得到眾多親朋好友的祝福。但令人憂(yōu)傷的是,大S產(chǎn)女后變得臃腫不少,但大S并不慌,而是在恢復產(chǎn)前好身材而努力。她通過(guò)吃健康月子餐來(lái)吃掉孕前臃腫身材,營(yíng)養又不發(fā)胖。下面就讓我們一起來(lái)看看大S月子怎么吃不發(fā)胖吧!

  “月子”里的營(yíng)養很重要,一個(gè)任務(wù)是哺乳喂養寶寶,另一個(gè)任務(wù)是恢復細弱的身體。大S喜得千金,接著(zhù)下來(lái)就要開(kāi)始做月子啦!不知道小S有沒(méi)有傳授經(jīng)驗給她呢?不管怎樣,對于一位這么愛(ài)美的女明星來(lái)說(shuō),一定不會(huì )讓自己身材走樣,還是會(huì )努力保持美好身材,下面跟小編一起來(lái)看看哪些既營(yíng)養又不會(huì )導致發(fā)胖的月子餐吧!讓你跟明星一樣變時(shí)尚辣媽。

  坐月子怎么吃不長(cháng)胖?

  1、豐盛的早餐

  早餐非常豐盛,計有雞蛋一個(gè),牛奶五百毫升,涼拌小菜若干,外加谷類(lèi)食品如紅薯、玉米、全麥面包等。早餐可以吃得很飽很撐,充分滿(mǎn)足自己的食欲。其實(shí)計算起早餐的全部熱量,不會(huì )超過(guò)500卡路里,這是坐月子吃什么不長(cháng)胖的早餐。

  2、中餐不吃主食

  中餐要吃精蛋白質(zhì)和足量蔬菜,注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質(zhì)包括豆腐等豆類(lèi)制品和魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等,可以隨便吃??;蔬菜就更沒(méi)有限制了,這是坐月子吃什么不長(cháng)胖的午餐。

  3、下午茶時(shí)間補充水果

  下午3-4點(diǎn)時(shí),可以吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果或一根香蕉等水果補充能量

  4、晚餐以谷類(lèi)主食和蔬菜為主

  可以吃全麥面包或是純谷類(lèi)食品,注意熱量不要超過(guò)150卡路里。對了,如果近期體重有些許上升,晚餐的主食會(huì )選用減肥餅干(餅干可好吃了),用以降低體重。很有效的!蔬菜不要炒,盡量涼拌或煮成蔬菜湯,這是坐月子吃什么不長(cháng)胖的晚餐。

  5、沒(méi)有熱量的養顏湯當夜宵

  可以煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類(lèi)當作晚點(diǎn)。時(shí)間一般在晚8點(diǎn)左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒(méi)有熱量。長(cháng)期堅持下來(lái),滿(mǎn)足了食欲,調劑了情調。

(實(shí)習編輯:沈富銀)

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