用母乳代替奶粉
很多新媽媽們在這方面也是挺糾結的，母乳喂養自己的孩子，很容易造成自己的乳房下垂，影響美觀(guān)，很多明星們也都挺忌諱用母乳喂養自己的孩子。但是，有相關(guān)的研究資料表明，給孩子喂養母乳的媽媽和沒(méi)有給孩子喂養母乳的媽媽相比，體重下降的速度要比沒(méi)有給孩子喂養母乳的媽媽要快。為什么會(huì )這樣呢？一些營(yíng)養師是這樣闡述的：每天為自己的孩子喂養母乳，可以消耗自己身體的一部分熱量。所以，很多營(yíng)養師都建議產(chǎn)后的媽媽為自己的孩子喂養母乳。
控制自己的飲食
孕婦在懷孕期間要注意自己的飲食，不要攝取熱量過(guò)高的食物，然后配合飲食多做一些動(dòng)作較為輕的運動(dòng)，可以很好的預防產(chǎn)后肥胖這一難題。生完寶寶后，還要注意自己的飲食。很多人都會(huì )在月子期間大補特補，比平時(shí)攝取的脂肪和熱量都要高很多。
運動(dòng)
新媽媽們可以多做一些運動(dòng)。瑜伽、健美操、一些動(dòng)作較為柔和的運動(dòng)的比較適合這個(gè)時(shí)期做。還可以選擇通過(guò)舞蹈來(lái)瘦身。成人芭蕾舞、肚皮舞等都是很適合在這個(gè)期間采用的舞蹈。運動(dòng)可以帶動(dòng)全身個(gè)部位一起進(jìn)行活動(dòng)，進(jìn)而可以使各部分的脂肪得到燃燒，從而達到減重的目的。
產(chǎn)后減肥所采用的方法無(wú)非就是在飲食和運動(dòng)方面下手。新媽媽們，注意控制自己的飲食，做做運動(dòng)，你也會(huì )是個(gè)身材依然火熱的女人。
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