橘皮組織，是因身體某些局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般，常見(jiàn)于大腿、臀部、腰、腹等不易運動(dòng)到的地方。也有人稱(chēng)之為蜂窩組織，它具有如下特性：不定期發(fā)胖時(shí)，皮膚出現凹陷及褶紋，尤其是女性大腿外側的部位，會(huì )出現類(lèi)似毛孔粗大的橘皮狀紋路。

　　不少人以為只有體型豐滿(mǎn)的女性才會(huì )有橘皮組織，其實(shí)不然。橘皮紋的產(chǎn)生實(shí)際上與三大因素息息相關(guān)，一是脂肪囤積過(guò)剩;二是局部水腫;三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個(gè)因素都有可能導致橘皮紋的出現。

　　想要去除橘皮組織，你可以嘗試從改變飲食習慣入手，健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件。飲食遵循“低脂低鹽高纖”的原則，盡量少吃動(dòng)物類(lèi)脂肪以及高熱量的甜點(diǎn)。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，這又導致了水分的積存，脂肪中過(guò)多的水分如果無(wú)法快速排出體外，也有可能慢慢堆積而形成橘皮組織。

　　盡量讓身體保持在水份充足的狀態(tài)，多喝水、吃水份含量高的食物，都可以幫助增強皮膚中的結締組織，且對減重也有幫助。飲食中例如小黃瓜、白蘿卜、番茄等都是富含水分的蔬菜。

　　除此之外，高纖維的食物不易讓體內形成脂肪，應多吃芝麻、竹筍、菇類(lèi)、毛豆、地瓜、獼猴桃等食物，充分攝取植物纖維素。另外，海藻類(lèi)和蔬果纖維還有提高分解脂肪酸的功能。

　　去除橘皮組織加入力量訓練在歐美，干刷法進(jìn)行保養十分流行，它簡(jiǎn)單易上手，因此廣受好評。干刷不僅能去除身體的老廢角質(zhì)、橘皮組織，還能幫助皮膚排毒，甚至可以改善身體消化器官等功能。具體方法如下：

　　在干燥、未沾水的皮膚狀態(tài)下，以豬鬃刷取代手指進(jìn)行身體按摩，進(jìn)而促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)。建議在洗澡前進(jìn)行，順著(zhù)淋巴，由下往上，朝著(zhù)心臟方向刷動(dòng)。從指尖開(kāi)始，依次往腳、臀部、腹部移動(dòng)(腹部最好以逆時(shí)針?lè )较蚶@圈按摩)，再往手腕、背、胸移動(dòng)。

　　每次干刷幾分鐘即可，每天1~2次，但一定要持之以恒才能看到效果。

　　健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件，適量的力量訓練運動(dòng)，再通過(guò)干刷讓自己的體內循環(huán)順暢起來(lái)，在夏天來(lái)臨之前，你的身體曲線(xiàn)會(huì )變得更為緊致，橘皮組織早晚會(huì )離開(kāi)你!

（實(shí)習編輯：羅帆）