減肥不外乎就是運動(dòng)跟合理控制飲食，控制飲食這方面只要不暴飲暴食、不吃油膩食物，三餐按時(shí)進(jìn)食，就不會(huì )對身體造成不必要的脂肪。而運動(dòng)就是一項最健康的減肥方法。想要快速瘦身也不是不可能，下面的方法只需15分鐘，就能讓你輕松瘦身。
一、捆腿橫向跨步
把一條小型阻力帶套在膝蓋下方，兩腳分立與胯部同寬，膝蓋微微彎曲(見(jiàn)a)。
身體保持緊張，左腳朝左邊用力邁出(見(jiàn)b)，右腳跟著(zhù)往左邊踏步，與左腳靠近。這樣的小踏步動(dòng)作重復30到40個(gè)，然后換右邊，從右腳開(kāi)始往右邁出，再做30到40個(gè)。
二、弓步切換
邁出右腳，彎曲兩個(gè)膝蓋呈弓形。
保持姿勢，雙腿站直，左腳踮起，右腳往后踩，同時(shí)膝蓋彎曲，成為一個(gè)反弓形(見(jiàn)b)?；氐皆?。重復10到12次，然后換左腳先邁出，再重復10到12次。
三、啞鈴深蹲提重
兩腳站立與肩同寬，腳趾微微朝外，雙手垂直握著(zhù)一個(gè)重啞鈴在胸前。
彎曲膝蓋往下蹲，背部挺直，越靠近地板越好。通過(guò)給腳跟施加壓力慢慢站直，直到把力量轉到腳尖，身體往上拔升，踮起腳尖，然后回復原位。重復15到20次。
雖說(shuō)減肥減肥沒(méi)有捷徑可以一下達到勝利的彼岸，但是我們可以通過(guò)一些訣竅，堅持下去，就能讓減肥更快地進(jìn)行到底。
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